从书架上拿起这本书，是因为最近闺蜜说我的言行举止中都充满了负能量，我才意识到自己的状态有多消极。人有时候是看不清“自己”的，你得遇到一些什么，然后反弹回来，才会了解“自己”。
在这一刻，我第一个想到的就是樊登老师推荐的《正念的奇迹》。他在推荐语中写到，这本书帮他度过了无数难关，或者说读完这本书后，你会发现生活中几乎没有什么所谓的难关。只要你能学会保持正念，甚至只要能够提醒自己保持正念，你就会在一秒钟之内变得心平气和。我希望可以从这本书中学会正念，帮我度过这个低谷。
这本书的作者一行禅师是越南人，他在20世纪60年代在越南创立了社会服务青年学校。他推动“入世佛教”，主张年轻人以慈悲精神投身社会运动。他不支持任何政党，只是与憎恨和无知作斗争。这本书是一行禅师写给一位朋友的一封长信，尽管没有详尽的佛理，但单从他的信中，我们就已经学会了什么叫做正念，以及正念为什么是奇迹。
旧识:
一直认为正念的联系必须是在寺庙安静的环境里，正经的打坐才可以修炼。
新知:
“正念”就是指“对当下的实相保有觉知”。生活中的时时刻刻都能成为你修行的机会，而不是只有在禅修时。
修习正念的具体方法
有觉知地呼吸
深吸一口气，知道自己在入息
深呼一口气，知道自己在出息
入息长时，知道自己入息长
入息短时，知道自己入息短
出息长时，知道自己出息长
出息短时，知道自己出息短
数息法：吸气，在心里数一，呼气，在心里数一。再吸气，在心里数二，再呼气，在心里数二。这样一直数到十，然后再从一开始。如果没有正念，你将很难数清楚，很快就错了，然后从头。等你不会错的时候，就可以不用数息法，只专注于呼吸本身就可以了。
（未完待续）
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