在过去的一周里，经历了一些变化和调整，处理了一点矛盾和冲突。好在，一切都在慢慢地回到正轨。
establish a rountine, 然后减少转换成本。
周三、周五去学校上课，meet friends，在学校或外面吃饭.
吃饭：
早饭：早起喝一杯咖啡进入工作状态。自己做。一个煎鸡蛋、面包+一杯牛奶。
中午：骑车去学校买饭。
晚饭：自己做，煮粥或者面条。
化妆：
周三、周五上课化妆。其余时间在家办公，保湿即可。
健身：
周二、周四、周天去健身房锻炼 （晚上）。
周六：看书，以及do housework, 打扰卫生、整理收纳。
工作：
周三、周五在学校的时间，处理一些shalow work, 例如财务报销，发票整理和打印，备课，整理文件。
其余时间，work at home, do deep work, such as reading and writing
备课时间：
周二晚上全身心备课
周四晚上全身心备课
其余时间：
focus on the research.
无干扰手机：
第一种方案：
手机静音。每天定时查看手机信息，微信和电话。比如说吃饭前。进入工作状态以后，把手机存放在隔壁房间的抽屉里。如果有使用手机的需要，不要立即去取，等到当天使用时间，统一处理所有信息。
替代方案：
大家联系人的时候，都会优先使用微信。把手机放在办公室，Pad放在家里接收工作讯息，我也一般不会用pad浏览网页或者cyberloafing.
第二种方案：
在家工作的时间，手机放在办公室里，每天中午买饭的时候去办公室check 信息，以及每次去健身房后，去办公室check 信息。
如何做到早睡早起：
我需要做到，在家工作期间不玩手机，睡前不玩手机。
自然就能早睡早起。
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