让自己处于好的状态，想选择状态
why为什么想改变？为啥去改变状态？why很重要为自己设置目标去探索
what目标究竟是啥？目标设置达到未来，目标是设置未来，画面感，可以是无限接近，往哪个走。
为设定一个未来要有画面感，无限靠近永远无法达到。
how就是具体的方法
脑科学神经可塑性
• 去创建新的习惯，改变旧习惯。不断加强神经可塑性，弱化旧习惯。
• 怎么实现神经5把钥匙:
1-运动: 运动过程中耗能耗氧量，视觉输入，在运动中回忆它，在去回忆。
2-睡眠: 特别重要。
3-食物: 碳水早上晚上。脂肪和肉类全面。多吃神造的，少吃人造的。碳水吃点时间晚上8点不吃东西。
4-专注: 把注意放在那，冥想对大脑的好处。正念的眼神，用正念饮食，更加专注做这些事。
5-新奇: 大脑新刺激，不会跳得时候，大脑需要新的东西，就增加趣味性。
自律的问题，招聘不招胖子？把减肥和吃苦变得更难？不自律问题
本质上为什么要做这件事？关注点，动力足够强，创建一个又一个习惯时，用这些习惯替换时，就替换。趣味性和激励。
怎么样学习知识，微习惯善于思考，但是迟迟没有开展行动？间隙努力，持续性躺平。具体指哪方面？人生没有追求你觉得有追求会怎么样？这个问题很大也很常见。空心人突然不知道干什么？
追求人生意义问题，只有知道自己想要什么，就会特别动力锻炼身体。愿景是在行动中完成，你的优势什么，你的工作是什么？找到自己工作意义？找寻使命，现在的生活和现在每一天，专注那把钥匙，放在。不要忽略每一个当下，创造可能性。
坚持一段时间减肥，但又打破规则后，有怎么办？换节奏打乱，处于懊悔和焦虑。在做得时候，增强神经回路，不要加强动作。当走到这，回到中间一步，做得每件事都在帮助自己。前面走的每一步算数。
• 4个加强剂:
1-关系是特别好的增强剂，帮助到我们在一个没有评判和增氧的工作。
2-犯错误，学习和成长来自于边界线上，从错误中去学。幽默和玩，在玩中学到新知识，让运动不要那么枯燥。
3-多感官输入，新的输入，海边海的输入，真正all in的感觉，利他全方位的输入，看一遍，写一遍，怎么感受肌肉
4-专注于当下 all，in。
• 神经可塑性创建，5把钥匙和4个增强剂。
【收获】
在学习一段时间或者践行一段时间后，会有无力感时，可以想想why自己为什么要做？同时看看有没有什么新奇的方法去尝试，基于大脑的特点去实现或者开启。
专注于当下，专注于现在每刻自己做得事情，这也是帮助大脑和自己重塑新习惯。所以特别是自己很忙时，做每件事会有点急冲冲，这时候不然专注于当下，让自己变得不焦虑，还赋能。
把学习知识输出分享，和伙伴们一起学习成长。
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