早上起来上厕所时，觉察到心里有一股不舒服的感觉，具体是什么，无法表达。躺床上辗转反侧，不想入睡，脑袋十分清醒，每次这种情况下我都觉得应该赶紧思考，因为刚睡醒的时候比较适合思考，可是心却静不下来，一看时间才5点半，于是打算睡会儿却睡不着。心里有一股强烈的抵抗想去跑步的计划，但是习惯了的习惯打破心里总觉得心里的秩序感乱套了，于是打开音乐，播放的是藏语版的（想）特别好听，似乎又想起了那个舒服的下午情景，还来不及纠结，身体已经快速起身，于是穿衣，洗漱。这个动作明显没有以前那么焦虑了。此刻我发现，原来之前我的心里充满了大量的愤怒，痛苦，恐惧还有焦虑，如今愤怒，痛苦，恐惧感去除的差不多了，但是最近我才发现我原来太容易焦虑了。今天早上应该就是焦虑导致的，因为要去打印答题卡，每次去了这中间好像都不是很爽快的给解决，所以心里总是提前预设吵架的场面，因此有些不开心。但是我又觉察到在我跑步回来，收拾完一切时，那会儿不像以前那么焦虑了，行动力增强了很多，心里的纠结感基本没有了，二话不说就直接去行动力，要是以前一边焦虑着，一边还纠结着该干的事情还没干，很明显我现在的灵活性有点提升了。还是那句话每天最重要的事只有一件起了作用。去打印答题卡时，明显我语气有些冲，他们倒是都挺好的，看来还是我内心太不稳了，我分明是带着情绪去的。结果答题卡顺利轻松搞定，姐姐说的没错，我总是先看到事情不利的一面，于是我很容易焦虑。首先感谢今天上午轻松搞定了头疼的事情。
早上跑步时比昨天吃力，耐心不是很强，那会儿的感受应该就是想一个人待会儿，仔细仔细的想挖掘一下到底是今天早上心里不舒服的原因是为什么，可能因为这样一个疙瘩，所以身体有点累。但是不跑的话，身体还是会不舒服。不过，毫不犹豫的跑了，真棒！在拾起跑步的这一个月来，身体的感知力明显增强了许多，非常棒！身体的感知力是必须要提升的！这一点太重要了，只有这样才能更加准确的及时的觉察到自己内心根深蒂固的负面情绪，只有当知当觉感受到负面情绪，那样生活才会轻松，快乐，内心自由，创造力，专注力，行动力会紧跟着增强，一个个的良性循环开始了，开挂的人生开始了……
只有看完了（优秀），但是做题时，发现勉强才得了30分，满分50，按译者的说法，应该到40，就在这时有个嘲笑我的声音说：你读完了，沾沾自喜，可是你看你做的是无用功。在这之前本来还想着列个接下来要读的书单，结果这个声音出来后，我觉得被泼了一盆冷水的感觉，我的内心升起了羞耻感，我甚至怀疑自己的付出，努力和专注。我有点沮丧！盈吉：最近你心里的目标强，执行力强，没有浪费一分一秒的时间，想想这么多年来哪有这么高效过，哪有这么安静过呢？这种表现首先就值得表扬！的确分数不高是有点打击，可是好多人根本看不完，甚至直接不看，你已经很不错了，再说了阅读能力也是慢慢提升的，哪有一口气就很厉害呢，我觉得你已经很厉害了呀，比往年厉害多了呢，事实呀！所以，不要丧气，更加不要怀疑自己，这是多么的愚蠢！你已经很棒了！别急，我们慢慢来，好吗？每天去清爽的干净的操场跑个步，然后回来拉伸，喝蜂蜜水和豆浆，洗脸，上肤护品，穿着得体，开始这一天的工作，中午好好睡个午觉，为下午的学习做准备，顺便自己再做一顿饭，晚上的时间也是我自己的，真是太难得了。10多年来都没有这么爽过！这些年你过得太苦了，现在我们慢慢的来，慢慢吃饭，慢慢说话，不急不躁的吸取营养知识，慢慢的稳稳的成长，再也不折磨自己，不虐待自己了。烦心事，不要陷入剧情，慢慢解决，总之这一年我们要慢慢的，稳稳的进步，稳稳的成长，日子越来越好！
中午醒来时又发现了一个问题：我发现我不敢变好！不敢变美，不敢变得很有能力，不敢变得超厉害！我这是什么想法，说明这里还是有问题需要解决。我相信会很好的被解决！因为我有姐姐呢！
买菜回来的路上发现了一辆同事的斯柯达SUV，感觉挺不错的，我想12万左右可以搞定吧，那我也可以买一辆的嘛，那样生活又不一样了呢！
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