怎么改掉坏毛病？这应该是让很多人头疼的问题。
结合自己的所看、所想，来表达一下自己的认知。如果一个人能发现自己的毛病，并能正确的认识，决心改掉，这样会对这个人的生活和工作带来很大改变。
减肥和戒烟，头疼吗？
身边有两个减肥比较励志的朋友，都是男士。两人相似的地方，都是从160多斤，减到130多斤，成功减掉30多斤。
两个人，是不同时间认识的，但他们的方法都差不多：迈开腿，管住嘴。
两人出奇的一致，每天早上跑步1小时，坚持跑了半年。从开始跑10分钟，慢慢增加到30分钟，到最后的1小时。但正常吃早餐和午餐，没有特别的饮食调整。
他们两个主要是控制自己晚餐的饮食，控制饮食量，两年过去了，肥胖都没有反弹。
开始的时候，如果突然把饮食量，减到很少，晚上会很难受。比如会不停的翻东西，开冰箱。需要制定循序渐进的减量计划，让自己从心里和生理上都能接受。
再说一个戒烟的，一个20年烟龄的老烟枪成功戒烟。
他也是一步一步戒掉的，从原来2天3盒，到1天1盒，再2天一盒，1周1盒，1月1盒…直到一年都不抽一支烟。
有过减肥和戒烟经历的人，尤其是有过减肥和戒烟经历的人，会佩服他们的自制力。
没错是需要自制力，但琢磨发现，我们也能发现他们背后其他的规律。
在达成目标的过程中，把终极目标分成小目标，逐步完成。
一个大目标分成若干小目标，这样更容易实现。每完成一步小目标，都能从心里上激励自己，不断往前走，达成实现大目标。
立下一个目标，给自己一个足够做下去的理由，提高自制力。把终极目标分解成若干小目标，逐步完成。
行动起来，把剩下的交给时间！
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