昨天晚上都躺床上了，我朋友胡巴突然给我发来一段消息，说想起高中那段时间，就生气得睡不着觉。成绩一直在中游徘徊，本来压力就很大，老妈还一直甩脸色。即便现在大学都毕业了三四年，那些片段还是会在不经意间冒出来，心里像燃着一把火。
我就特别想推荐《活出生命的所有可能》给她，这本书是“我”（罗伯特）和露易丝对话式的传记，体裁新颖。他们通过对话的方式，探寻自我肯定，探寻基本信任，倾听自己的内心，去释放内疚愤怒等不良情绪，进而去活出自己想要的人生。
《活出生命的所有可能》的第四章提到：“对自己所做的事情或者别人对你做过的事情怀有罪恶感，不会让过去消失，也不会让过去变好。”
胡巴高中的经历，其实是强化我不够完美，我不值得爱的过程。虽然自我意识觉醒在抗争来自母亲的否定，但是愧疚感和愤怒留下的创伤，即便在高考过去的几年后，依然是不是唤醒当年的感觉。
书中建议，首先通过正念冥想法来不断肯定自己值得被爱，生命爱我。可以坐在镜前，凝视自己，朗诵“生命爱我”的小诗。
不建议逃离，即便是逃离之前的生活环境，与母亲断绝联系这些偏激的做法，取得的效果并不理想。采用回避法和抑制法只能换来一时的安宁，它会下次触发这个情绪时，痛苦更汹涌的袭来。
学会原谅，去释放愤怒怨恨、停止评判。关于童年创伤的部分，《活出生命的所有可能》设计了一个问卷，来帮助你探寻如何原谅。下面是其中的问题：
你的母亲是一个懂得宽恕的人吗？
关于原谅，你的母亲教了你什么？
你的母亲如何疗愈她的委屈？
你的母亲告诉你一切都会被原谅吗？
你的母亲如何请求原谅？
即便母亲无法教给我们怎么样原谅，但是我们想与自己和解，不再被童年创伤所累，想获得新生，我们可以试着迈出第一步，愿意去原谅。
《活出生命的所有可能》有一个小练习，叫做“原谅百分比”，可以在信赖的朋友或心理医生的支持下做这个练习，连续做七天，评估你从0到100%，我原谅的妈妈多少。从你想到的第一个百分比开始，逐渐向上提高。
比如胡巴可以去站在母亲的角度上，去设想自己是否能做的更好。原谅是一种爱的表达，在这之后跟母亲的互动中，感受这份爱。尤其是在做练习的七天里，留意自己每天的状态，感受自己的心情，以及自己这份爱的正能量给自己的变化，观察别人如何对你。
《活出生命的所有可能》作者之一露易丝，童年时被邻居强暴，母亲有间歇性抑郁症、生父有酗酒问题。学生时代父母经济更加拮据，穿的是别人的旧衣服，甚至连头发都是继父随意修剪的，不合体的打扮是她经常受到凌辱和虐待。成年后她又被确诊为癌症，与病魔抗争。这看似坎坷的经历，并不妨碍她美国最负盛名的心理治疗专家。她出了多本书帮助人们探寻积极思维方式的能力，实现身体，精神和心灵的整体健康。
她在花了更多的篇幅去介绍，怎么让自己相信“生命爱你”“你值得被爱”。其中有一个小练习就是十个记号，在卫生间镜子上、过道灯开关上、厨房的墙壁上等一切你能频繁发现的角落做记号，提醒“生命爱我”。
我们在人生的十字路口，会忍不住怀疑自己，不清楚自己到底想要什么，《活出生命的所有可能》教会你如何放下自我否定，倾听内心的声音，像一抹阳光，化开人生迷茫的浓雾。
网友评论