问你一个小问题，你自己可以在心里回答一下：
平时失眠睡不着的时候，你会怎么做？
绝大多数人会说，在床上强迫自己睡，其实这是不对的。回想一下，那些强迫自己睡觉的经历。默默的看着时钟慢慢变成1点、2点、3点……床上的自己每看一次时间就是一场煎熬的历练！越着急便越睡不着了。
你知道正确的做法是什么吗？离开床，离开卧室。
去别的房间去干点别的事情，不要沉浸在“我睡不着”的情绪中，等到有了困意之后，再回到房间上床睡觉。有些人情况不好，下床离开房间，等有睡意再回来，过了一会可能还睡不着有需要再次下床离开房间，一个晚上可能需要需要经历多次。
有的人也可能会想，好不容易才在床上酝酿了一点睡意，一下床走动岂不是就没有了。其实离开床去做些别的，就是让你能够放松，不沉浸在睡不着的思绪中，不要怕会消除你的睡意。
易康智眠联合复旦大学附属华山医院神经内科教授，为大家带来了一系列相关失眠的小常识，让你了解失眠后应该怎么办。
听于欢教授聊睡眠
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