5个标准我中招3个！
体内湿气重，人会有多难受？中医讲“湿重如裹”，意思是身体湿气重，会感觉像被一件半干半湿的衣服包裹着一样别扭。
自己体内湿气重不重，看看外表和几个时间段的状态就能判断，可以从以下几个方面观察：
1、体型偏胖
中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。
这一点我就中招了，大概从13年开始吧，我的体型就变得偏胖，不太喜欢运动，特别讨厌跑步爬山。主要是因为工作太繁忙了，久坐的时间比较多，因为每天七八节甚至9节课，穿高跟鞋站得太多了，一旦有坐的机会就想坐下。
11年的时候我才100斤出头，在11年到15年这4年间，是我人生中最累最繁忙的几年。然而我的体重却飙升到了120多斤。
原本我的骨架就很小，个子也不高，于是乎看起来就肉肉的，女儿常常拿“胖乖胖乖”来形容我。
所以19年我成功减肥二十多斤，去年反弹10斤，今年又减下9斤！
2、舌苔异常
舌头可以敏感地反映出身体状况。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
3、大便不成形
正常的大便是金黄色，圆柱体，香蕉形，很通畅，便后用一两张手纸就能擦干净。
长期便溏，或大便成形、但大便粘在马桶上，很难冲下去，都是体内有湿的表现。如果大便不畅且不成形，说明湿气很重。
在这一点上我表现得特别严重，记得有一年就是大便不成形，然后还便溏，以前我根本就不知道有便溏这个说法，后来我妈陪我去看中医，吃了半年的中药。
那些年学校工作很繁忙，一日三餐都在学校吃，特别是中午跟晚上吃得很油腻。
记得有一段时间，学校的学生频繁地出现吃吐的情况。有一天我去检查食堂工作，就随便转了一圈回来，估计吹了点风，结果上吐下泻搞了三天。
4、起床后困倦
早晨起床时候身体困重，感觉头有东西裹着，或觉得身上有东西包着，让人打不起精神，小腿发酸、发沉，都是体内有湿气的典型特征。
关于这一点我倒没有，我觉得我每天精神都挺好的。
5、阴雨天乏力
户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。
湿气重，会让人从头到脚都受伤，尤其是以下几个部位：
头部：会出现头晕、犯困、头重如裹。
胸腹部：滞留胸腹部出现胸闷、胃胀。
消化道：影响食欲，还会出现口臭，大便不爽，易粘马桶壁。
泌尿系统：喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。
关节：酸痛、沉重、活动不利，且痛处固定。
下肢：可出现下肢水肿、脚气等症状。
皮肤：刺激皮肤大力散热，负担加重，易出现痤疮、皮炎、湿疹、皮癣。
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