你好呀，我是不二，一个追求自我成长的普通人。
在读本书以前，我陷入了「努力焦虑」的恶性循环，越努力，越焦虑，越焦虑，越做不好，不断靠毅力苦苦支撑，陷入了自我消耗和无尽的痛苦中。
读完本书之后，我发觉我能够按照当下的自我意志精准努力，摆脱对未来的空想、计划，而把注意力置于眼前的事物上。于是越做，看得越清楚，再根据反馈不断调整策略，在成就感中轻松、稳步达成目标。
如果你和我一样，被「努力焦虑」所困扰，想要消除模糊，开启自我觉醒之路，那我强烈推荐这本《认知觉醒》。
认知觉醒：开启自我改变的原动力
作者简介
《认知觉醒：开启自我改变的原动力》，作者周岭，一位心智探索者。他的文章有知识，有深度，语言精炼，不艰深晦涩，读起来接地气，给人以醍醐灌顶之感。他的思考不慌张、不迎合，常被读者誉为一股清流。
在微信公众号平均打开率为2%~5%的今天，周岭的文章打开率始终保持在20%~30%。其文章还被“人民日报”官方微博等多家媒体争相转载。
01 这本书有什么亮点？
这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。
本书分为上下两篇，上篇内观自己，摆脱焦虑；下篇外观世界，借力前行。
上篇从大脑、潜意识、元认知的视角帮助我们解释各种令我们困惑不已的问题的来源，助力我们消除模糊，重新认识自己，真正了解自己，主动掌控生命之船的航向，从而实现人生目标。
下篇从专注力、学习力、行动力、情绪力等不同的维度帮助我们走出迷茫与焦虑，拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。在事物的规律中看清世界，从而豁然开朗，内化出真正的认知驱动力。
02 为什么要读这本书？
为了改变认知，改变自我。
人和人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运。阅读本书，可以让大脑的认知变得更加清晰，可以洞悉底层的内在规律，真正开启自我改变的原动力。
周岭说，读书是为了改变自己，阅读仅仅是最表层的行为，最终的目的是通过思考和行动改变自己。
人只有认知觉醒后，才能实现“再进化”。通过阅读，开启自我思考，扣动改变的扳机，是阅读此书的使命。
03 书中的哪些内容触动了我？
书中说，人类有三重大脑，本能脑，情绪脑和理智脑。
人类的三重大脑
本能脑出现年代最早，距今已有近3.6亿年的历史，情绪脑距今有近2亿年的历史，而理智脑出现的时间只有250万年不到。本能脑和情绪脑虽然出现早，但他们掌管着我们的潜意识和生理系统，运算速度极快，至少可达1100 0000次/秒，而理智脑最快运行速度仅为40次/秒，因此很弱小。此外，理智脑运行时非常耗能，所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。
这样的大脑构造导致我们总是陷入“明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到”的怪圈。比如，我明明拿出手机想要阅读，转身却打开了短视频；我明明知道要事第一，转身就围着周边轻松的琐事打转。
因此，我们需要刻意练习，像训练肌肉一样训练大脑，遵循科学的方法持续锻炼，克服天性，用理智脑驱动本能和情绪，用意识驱动潜意识，通过输出与反馈，让我们的大脑系统高效运转。
书中说，莫要迷恋打卡，打卡打不出未来。
在读本书以前，我习惯于建立打卡计划，每天阅读30分钟，每天运动30分钟，每天写作500字……但是作为一个普通人，时常会因为各种情绪和琐事中断打卡。结果，因为打卡的中断，就不愿意继续行动了。后续的打卡便无疾而终。
为什么一但中断我就不愿意行动了，我很疑惑。作者解释道，因为我的学习动机已经发生了转移，我关心的是让打卡记录保持完整，而不是让学习过程保持完整，其实对于学习而言，偶尔的中断又有什么关系呢？
就我自身而言，有时候阅读30分钟，可能会被我转化为在小宇宙听播客30分钟，还一边做别的事情，纯然它放它的，我玩我的，耳朵睡着了的状态。这便是作者说的打卡心态的特性，学不到假装一下，学到了立刻停止。
用记录代替打卡
提升认知之后，我沿着作者提出的两个方法，一是用记录代替打卡，二是设下限不设上限，轻松进入学习状态，顺着惯性完成了计划。
04 如何阅读这本书？
李诞说，没时间读书，可以看短视频，但是还是要读书。脱离了背景，脱离了语境，所谓的道理最终只会沦为心灵鸡汤。我和李诞的观点一致，正所谓学以致用，无论是文史哲还是各种工具书，读书的目的始终是为了服务自己，助力自己过好这一生。
因此，读这本书，我推荐苏轼的八面受敌法。
作为一本认知类的工具书，读之前，要先想清楚自己存在哪些问题和困惑，重点要解决哪些问题。然后，将这些问题写下来，给自己设定一个目标，然后带着这个目标去读书。只要你的读书有很强的目的性，就可以有的放矢，知道自己需要什么，大脑也就会刻意留意你想要的内容。这便是以自我为中心的八面受敌法。
读完之后，对照检查问题是否得以解决，困惑是否得以解除，然后将重要的点浓缩为问题指南，在现实的环境，具体的语境中，运用指南验证其可行性，做出真正的改变。
写在最后
我想大家看到这里，可能会去搜索该书其它相关的公众号文章，然后吸收零星的知识，但我还是真心建议大家读一读这本书。因为，我们可以把浅学习作为了解新信息的入口，但不能把成长的需求全部寄托于此，更合理的态度是专注于深度学习，同时对浅学习保持开放。通过读书这种相对深度的学习，可以让我们的认知更加牢固。只有稳定的认知才有稳定的行动信心，结合每个人独一无二的亲身实践经历，才能改变自我，过更好的一生。
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