【早起】23:13入睡，早5:50起床，得分77分，时长6小时26分钟。期间4:37醒了11分钟，深度睡眠的连续性偏低，得分65分。
【运动】早上39分钟快走了3.15公里，消耗热量236千卡，平均步频124，步幅65厘米，步数4830步，平均心率118。中午游了40分钟550米，消耗热量584千卡，平均心率119。晚上，跑前热身49千卡、跑后拉伸48千卡、核心基础训练87千卡、马甲线养成55千卡。44分钟慢跑了5.21公里，消耗热量367千卡，平均步频160，步幅74厘米，步数7032，平均心率144.
【正念】睡前进行正念。
【饮食】三餐在单位吃。早餐：豆浆、薏米粥、肉包、茶叶蛋白、凉拌茄子；午餐：口水鸡、西蓝花、空心菜炒鸡腿菇、豆沙包和小米粥、甜瓜和苹果。下午加餐：苹果。晚餐：回想肉包、辣椒油、豆角炖玉米、小米粥。
华为运动健康分析：脂肪和盐摄入偏多。脂肪摄入过多因为晚餐的时候多吃了一个包子和辣椒油。盐吃多了，中午的口水鸡吃多了，太咸了。【少盐少油】
【体重】早上测量159.7斤。晚上没有测量。
【血压】早上测量：低压91，高压127，心率78，属于轻度高血压；晚上测量：低压93，高压114，心率89，属于轻度高血压。最近这两天吃得有些多油、多盐了。尤其是晚餐，油和盐都超了，控制晚餐。
【阅读】在得到电子书看完了《别让坏情绪，赶走好运气》，并开始看《高效学习：曹将的公开课》，在得到听书里听完了《大唐狄公案》和《秦制两千年》（下）。在帆书里又听了一遍《在世界上找到你的位置》【一周一本书反复听想写】
【短视频】桥塌了、游泳的教程，今天特意少看视频，将耳机拿下来，放到抽屉里，可以控制看视频的时长。【每天30分钟内，超过就不看了】
【絮叨】每天日志里的内容，既然手机里都有，为什么还要重复的再写到日志里呢？这种重复有必要吗？是不是应该只写结论，或者注意的事情，将日志中重复记录的内容剔除掉，改成需要注意的点，或者更应该关注的内容，重复的事和内容剔除掉。
日志升级：只记录想法。
感恩简书里真诚表达的作者。感恩能中午游泳。感恩能在单位吃晚餐。
【日期】以上是2024年2月22日的内容，周四，晴，最低气温零下17摄氏度。白天外面暖和。
【PS】现在是2024年2月22日22点50分，写此篇内容用时50多分钟。更多的是在查手机里的运动、读书、吃饭的内容，难道不去翻看手机，自己就真的记不清一天干了啥嘛？
夕阳下的恋人
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