2017年5月微课笔记（可惜微信奔溃了没听完）

5.3情绪与健康：

1、要看到情绪、感知情绪、表达而非宣泄情绪。

2、梳理表象情绪背后的实际情绪，比如愤怒背后的悲伤。即学会表达情绪。

3、情绪会转移，当下表达的情绪或许是上一刻的情绪表达被压抑，情绪表达对象随之转变。要学会察觉。

4、情绪表达和情绪宣泄的区别：后者仅为发泄，不会有认知层面的变化，而前者能够获得深入内在的力量，例如愤怒褪去呈现悲伤。

5、表达情绪但对方不一定理解：很普遍，因为表达情绪会让对方认为你有让其改变的目的性，会防御。所以如果仅仅表达情绪而非让对方改变会比较好。可以尝试自我练习情绪表达。情绪表达出来，背后的需求自然而然让它出来。

6、允许自己生病，让自己的身体得到休息，而非时刻意志力强撑。

7、有情绪，是关系出问题的一种提醒。

8、当我们在对身边人愤怒时，其实是在转移情绪和想要得到关注与认可。

9、很多亲子问题本身其实与面前的孩子无关，梳理好自己的事情、自己与其他家人的关系，问题就会得到改善。很多情绪不是对孩子的，是对自己、对父母，甚至是父母对自己的。

10、要接纳原生家庭对自己的影响，并且认识到很多情绪都是从其他事情上转移过来的（例如：我对待丈夫的情绪，由我母亲对待我父亲的情绪转移而来），所以要活在当下，即分清自己的情绪和父母的情绪，明白自己在干嘛、需要什么。我已经成人了，不要再掺合父母的情绪，做自己，做自己想成为的人。

男孩子的情绪往往受爸爸影响，女孩子反之。

11、如果不满意自己控制不住对他人发泄情绪，要和对方说，自己也不喜欢这样的状态，稳住他，并要学会觉察这种情绪、在它来临之前捕捉它。

12、要引导孩子说出自己的感受。

13、子女如何帮助父母？先承认自己无能为力，当自己没有拯救他们的想法、转而把精力放在把自己的生活过得更好的时候，会有新的改观和收获。

5.4事业与财富

1、40-65岁渴望传承生命，生命如何传承？一是亲子关系，二是产品（经验、智慧、能力）

2、我的工作让我的生命走向是往下还是往上？我的生命越来越有意义、还是反而不相信他人了？

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3、爱的三角形和生命的三角形

2017年5月微课笔记（可惜微信奔溃了没听完）

4、社会关系是家庭关系的放大

5、我的事业是有益于生命发展的方向吗？还是在透支子孙的财富？

6、弗洛伊德：要幸福就做两件事，去爱和去工作。

7、维护令自己满意的亲密关系，将自己的能量通过事业传承，我所要的结果便自然会来。

8、我希望孩子获得成功还是快乐？这并不是双驱冲突，做自己喜欢、想做的事，自然就会成功和快乐。

2017年5月微课笔记（可惜微信奔溃了没听完）

5.6生命与自由

1、自由是什么？

（1）自由如果是做想做的事，那么我是否清楚自己究竟想要做什么？如果我真的很想去做，是否愿意为此付出代价？我此刻想做的事是否确实想我想象中的这般困难、以至于我无法开展？我已经为这件事付出了什么？在我做这件想做的事的过程中，是否也会经历许多我不想干的事情？

（2）自由如果是不作不想做的事，那么明明不喜欢，我为什么还要做？能给我带来什么好处？这些好处是否是我生命中的重要组成部分？如果我坚持做这些不想做的事，会带给我什么危害？如果我真的想明白了，我是否可以不做？

2、上述问题可以套用在日常生活中遇到的问题上面，回答出来并不容易，能够引发更多思考。

3、我们面临的困惑只能靠自己解决。

4、我们害怕自由，因为自由的背后是选择，而选择的背后是风险。

5、不要等到被逼到绝境再做选择，这样的人生不自由。

6、我们做不到，是因为我们的心智被限制在固有模式里。

7、如果生命不完整，我们如何谈自由？我们该怎么办？生命从来都不会放弃我们，他一定会想方设法让我们走向我们自己的完整性，让我们看到各种各样新的可能性，让我们去获得我们的自由。

8、生命来爱我们的方式就是：它一定会让我们在人生的某些阶段会遭遇到一些问题和痛苦。这些给我们带来痛苦和问题的人往往是我们周围比较亲近的人。（子女、伴侣、健康和情绪、事业和财富、偶遇的人生精彩的过路人）每次挑战都是对自己的扩容。生命用各种方式敲醒我们。

10、关于生命中出现的人："最关键的是你要成为主人，去看到这些人为什么出现，你就为你自己拓展了属于你自己的自由度。 "