时间：8:30—10:00
练习内容：
前面练习和昨天基本一样
侧平举和前平举抬手臂3组，每组50次
肘弯曲指尖碰肩，然后肘尽量大划圈，内外各3组，每组20圈
徒手深蹲3组，每组20次
手倒立3组，每组一分钟
手支撑板式3组，每组一分钟
幻椅4组，每组一分钟
腹部练习，依然以自由组合，练习到力竭的方式，30分钟
反思和收获：
在网上查看了缓解肌肉乳酸堆积的方法，有氧运动是非常有效的的，记得之前的按摩师也讲过可以多做有氧，看来以后我需要多进行有氧了，膝盖不适合跑步，暴走应该比较适合，不过试了几次，觉得挺浪费时间，没有耐心就停下来了。一个瑜伽老师也向我推荐过，她说从中获益巨大，可能我没有还领会到暴走的诀窍。下次可以带着耳机，听个英语什么的就不会觉得浪费时间了。
瑜伽老师女性较多，所以有时会感觉好多事情又麻烦又可笑。有些前沿科学和思想者预言人类社会将来会进入女性主导，因为女性天赋的感性思维使其是天生的调动者调和者和联结者。不过现阶段看来还不行，因为女性基本还处于感性过度导致心胸过窄的阶段。
我没有说女性坏话的意思，一是因为在中国，中国的男性基本处于被阉割的状态，过去皇权在，男性在肉体上有直接被割掉的职业，在精神上被培养的是奴才思想怨妇心态。如今，你看看四周，心胸狭窄热衷闲言碎语的男性一直大量存在，所以自己本身所处的群体就是个小气鬼群体，也不好意思指责女性群体了。二是确实自己所处的这个阶段太低了，所以认识的都是理性思考缺乏放任自己的情绪控制自己的女性，注意这里指的不是处理工作事物里面所需要的理性思考能力，而是在日常生活中能够管理自己情绪专注自己目标的理性能力，至于不以己度人不肆意评价别人不自以为是等行事方式，就更是凤毛麟角。我坚信有许多这样的女性，公共号里也可以看到各种女性大咖写的文章，立场客观中正文章条理清晰说理透彻，可惜自己层次太低，现实生活中没怎么碰到过。每次一想到这些，自己就感觉小宇宙熊熊燃烧，好好学习不断提升自己，不是为了出人头地过好日子那样虚头巴脑的目标，而是为了将来有机会能和自己所向往的那样人多说几句话。
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