高血压3

如果无法从疾病的源头切断病因，无论你怎么治疗，都只会离康复越来越远

前面我们有讲到，排除继发性高血压，引起高血压的原因主要有血液粘稠度和血管的堵塞，以及血管本身的老化（弹性变差）

那么，又是什么原因导致血液粘稠上升呢？

胆固醇，脂肪，这几乎是所以高血压患者害怕的名词

所以，鸡蛋不敢吃了，因为胆固醇高！肉也少吃了（特别是肥肉），因为害怕脂肪高，医生也常说吃清单点......

但是，你仔细观察，那些已经很久不敢吃鸡蛋，肥肉的人，胆固醇和血脂也没降下来，血压依然是居高不下

相反，大家再看看这个例子，每天最少吃6个鸡蛋，补充优质的脂肪，胆固醇不但没有升高，反而降下来了

如果看了这个视频的朋友，就会明白，其实脂肪和胆固醇都是我们人体必须的营养物质，如果，每天从食物当中摄取的胆固醇不够，身体还会自动合成胆固醇

其实真正危害最大的是每天饮食当中大量过量的淀粉（糖分）

虽然，糖类也是我们身体重要的营养物质，但是如果长期大量的过量摄取，就会引起一系列的问题

首先，我们摄取的糖分，如果在4个小时内没法消耗，就会以脂肪的形式粗存咋体内，而这种由糖类转化成的脂肪也是大分子的脂肪

由于米面可以很快的产生饱腹感，容易吞咽，咀嚼，因而，占一般人的食物中，超过9成的比例。比如比萨饼、面条、面包、馒头。这些都是含糖量极高的食物

而我们的劳动方式从以往的重体力活，转为现在的轻体力活，对糖类的消耗大大减少

多余的糖，能够让你的皮肤黑而黄，血管脆而容易破裂，组织，容易病变，炎症和硬化。这种变化被称为糖化，或者是糖基化，皮革化

所以，引起现代人高胆固醇，高血脂，高血压的真正原因是，每天每餐过量的糖分摄入，当然，高钠（盐）饮食，抽烟，喝酒，熬夜和压力也有影响

高血压3

原发性高血压，医学定义病因不明确，因为，这是综合性的生活方式导致的疾病

因为，还没有药物能帮人们解决这些错误的生活习惯，只有自己可以

所以，要改善，预防高血压的关键是从日常的生活饮食习惯入手

均衡的饮食，减少精米精面的摄入，以杂粮作为日常的主食，比如南瓜，芋头，土豆和红薯不仅可以提供丰富的淀粉，同时还含有丰富的纤维，矿物质和维生素；糙米，红米，黑米等各种粗粮的搭配也是很好的选择，一定要避免营养单一的精米精面造成的营养失衡

其实，糖分的来源，非常丰富，几乎所有的食物都含有糖，就算不吃主食，也不用担心糖的不足，我和我太太就已经两年多没有吃米面了，水果，蔬菜和肉类是我们日常饮食的主食

营养均衡是健康饮食的关键，首先，你得学习掌握营养早餐的配方，确保每天的早餐是均衡的，而不是淀粉占据了早餐的全部

对于，血管内部已经出现堵塞，高胆固醇和高血脂的朋友，除了改善日常的饮食之外，增加不饱和脂肪酸的摄入至关重要，这也是唯一能在现场解决问题的“武器”

还记得这两张图吗，要解决问题，必须要到现场才行，我们人体内也一样，可是那些治疗高血压的药物都是在肝脏，肾脏干预，如何修复现场的问题？

不饱和脂肪酸中的omega-3脂肪酸，是清除血管中的胆固醇和脂肪的核心物质，药物是没办法合成的，必须是来自天然的食物当中

当然，还要有足够的膳食纤维的摄入

一般来讲，调整日常的饮食，每天让自己吃好营养早餐(黄早），懂得运用幸福餐，让自己随时可以得到均衡的营养支持，你想得高血压都很难，对于那些已经患有高血压症状的朋友，再额外加强一些营养素的辅助，一般3个月到半年都会有很大的改善，1-2年几乎可以恢复到正常的状态

调理的前提是要学习，只有自己明白其中的缘由，才真正有底气去相信和实践，再次推荐曾志锋博士的这两本书，如果您认真阅读过，其实你要的答案都在里面可以找到

这是钟南山 先生对作者曾志锋博士的推荐

高血压3