病态性完美主义
追求完美达到某种极致的程度所有表现出来的综合现象，很多病态性的完美主义者，他们害怕被他人忽略或看不起，特别在乎别人对他的肯定和尊重。由完美造成强迫。
方法：
1、接纳自我，别对自己太苛刻。
自我接纳是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度。不因优点而骄傲，不因缺点而自卑。
2、正视缺陷，承认不完美，别与自己过不去
承认个人、他人和世界的不完满，承认这种不完满的客观存在，而不是与自我作对。
执着于期待
根据心理学行为疗法理论，几乎所有惊慌、沮丧和愤怒的情绪，都来自于人们把原本理性的希望、期盼和目标，转为绝对不能改变的内在的要求和命令。这种要求和命令，会让我们希望事情完全按照我们的意图发生，并且无论是对他人还是对自己，都有这样的过分要求，一旦无法满足，失望和烦恼就产生了
方法：
1、半饱，才可以让你拥有更多
2、顺其自然的心态
“事情没有好坏，全在于你怎么看。”
情绪是什么？
情绪体现在身体上的生理反应，主要有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。情绪不可能被完全消灭，也无好坏之分，一般只按照由情绪引发的行为产生的后果，来划分积极情绪和消极情绪
《情商》作者丹尼尔.戈尔曼把情商定义为能认识自己和他人的感受，自我激励，很好的控制自己，以及自己在人际交往中的情绪的能力。在当今社会，情绪与情商有着密切的关系。
有情商的雇员的4个情绪技巧
1、读懂人-辨认情绪，不仅了解自己的情绪，还能感知到周围人的情绪
2、融入情绪-运用情绪，运用积极情绪培养同理心，责任心等
3、预测情绪的未来-了解情绪，觉察自己的情绪感受，深入了解情绪产生背后的原因
4、带着情感工作-管理情绪，转化忧伤、暴躁、愤怒等情绪
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