心中盛开菩提花
你有没有过这种体验：心心念念的旅行终于开始了，白天的四处观玩已使你疲惫不堪，本以为一沾枕头就可夜梦周公；可现实却很崩溃，身体疲惫的你，头脑却异常的清醒；为了能睡着，你开始用各种办法：数羊，睡前瑜伽......但是，效果却不佳……
于是，你得出了一个结论：在陌生的地方就是睡不着，必须要在自己家里，必须要窗帘紧闭，必须要在安静的环境下，才能安然入睡…然后，只要是离开家，去出差，去旅行，你总是提醒着自己也告诉别人：我这人睡眠不好，离开家我就很难入睡……
这就是自我实现的预言，当我们这样想时，就会捍卫“必须在...才能“这个非理性的想法，结果自然无法睡着了。
这是我的体验，也许也是你的体验……
什么是思维认同？
在生活中，我们很容易被一个又一个想法所控制，如果我们认同了这些想法，就会把它们当作真理，甚至还认同为“我”或“我的”，那么我们就会对它们形成一种执着，不想放下，因为如果放下，就像是“我”被消失了一样。
思维过程，是对自己的身体过程、情绪过程以及外部事件的认识，而一旦我们把这个认识固化，当作真理来对待，那么这个认识就会反过来控制我们。
那么如何才能改变？
首先你要明白，当你使用“必须”等字眼去强化你的想法的时候，本身这就属于非理性的行为。而一个理性的人，需要知道，什么是你能控制的，什么是你不能控制的；那么我们最能控制的就是自己的想法，最不能控制的就是环境和他人；明白这个道理后，然后去接受控制不了的，改变你可以控制的。
“不同的想法会导致不同的体验！”
出门在外，居住环境是陌生的，不同的生活习惯，不同的人，这是我们无法改变的，也是我们无法控制的。我们要做的就是接受它。
其次，设立新预言：睡眠是自己的事情，与环境无关，与事情无关。
这是思维过程对情绪过程和身体过程的总结，而这个总结，又形成了新的思维认同。
最后打破预言，放松身体，别以为世界是围绕你转的，别那么自恋，接受了，才会放松。
思维认同的根本还是控制欲在作祟，而根本的控制就是全能自恋性的幻觉：“我可以控制这个世界”。当我们生活在“我能控制一切”的幻觉中，就无法做到在生活中保持轻松感。很多时候，让我们为之困惑的不是事情本身，而是我们对这件事的想法，当你把一切都看做是“如四季进行般”的自然现象后，你也就做到了身心放松，睡眠无碍了。
不信，你今晚试试！
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