521，你还好吗？

      如果说520是我爱你，那521才是真正意义的我爱要，爱自已日。

      一个人如果只知道一味付出，不知道爱自已，不知如何表达情绪，除了自已受情绪表达之苦，当她/他的付出不被看见时，大脑中自动会生成一种类似于"我就是不招待见，我辛苦做的饭都没有人吃，我是神经病，我的钱不是钱，从天上掉下来？等等诸如此类的负面情绪就一古脑像洪水般袭来，接着空气沉寂的掉根针都能听见。

    而外人想帮忙又无从下手，讲的好听是她诉苦，背后是索爱，难听点是自私而任性的言语暴力，根源是缺乏安全感与自信，不知如何正确表达情绪。情绪对人的影响之大，可以说即使你学富五车，一旦情绪状态下，学再名没有用，瞬间智商跌至零。

    那么情绪真的无法改变吗？非也，通过写持续感恩日记疗愈自我，通过持续写情绪日记，记录生活酸甜苦辣，记录心路历程，记录情绪状态，记录自我成长、觉醒之路。通过刻意练习情绪调节五步骤，慢慢将情绪不适从6年、5个月、4个小时、30分钟、2分钟、1秒钟调回现实状态，刻意练习关系修复十步骤可以改善修复一些情感关系。但需要坚持和反复，更需要一颗宽恕和包容的心。最好是小组相互学习，效果更佳。

    爱是一种需要终身修炼的能力。爱人先爱已，谋爱先谋生。愿你经得起苦涩，也拥有甜蜜，下得了厨房，上得了厅堂，赚得了票子，也赢得了关系，更要赢过昨天的自已。