安妮，听闻你上周被纪律班长投诉，我有点小小的惊讶。虽说你原本也不是个太安静的女生，但是像此次这样上课时分请假外出上厕所，结果一节课没回来也确实令人匪夷所思。
纪律班长请另外一个女生去找你，半天没找到，还耽误了这位同学的时间。值班老师问你到哪里去了，纪律班长一脸茫然。当然更令她愤怒的是你的这个请假理由挑战大家的智商。都不傻，谁愿意被人当成傻瓜对待！
接到投诉后，我找你问原因。一个小时真的住进厕所里啦？当然没有。那你到哪里去了？你说，那天晚自习心情不好，到操场上走一走。走了一节课，回来的时候纪律班长放学回家了，第二天也没有向她解释。于是遭到投诉。确实没有离开学校，身上确实没有手机，确实不是为了玩游戏编造理由离开教室。
那为什么心情不好？你回答说近来学习没自己想象得那么优秀，心里郁闷，烦躁，所以到操场上散散步散散心。
安妮，心情不好当然可以散散步散散心。你记得请假，这说明你心中还是有纪律观念。你也没有晚上离开校园，说明你有安全意识。那么一个有纪律与安全意识的女孩子有一天在上自习的时候因为心情不好学不进去要到露天呼吸呼吸新鲜空气，走一走消散烦闷，你应该怎么办呢？
我给你建议，跟纪律班长实话实话。
每个人都有各种各样的情绪伴随着心理、生理的周期而产生，伴随着偶发事件而改变。青春期的荷尔蒙分泌平衡还是不平衡是不以人的意志为转移的。如果种种因素汇总在一起让您心烦意乱，到操场上散散步、跑跑步反倒不失为释放情绪的好办法。
情绪是我们身体的一部分，好情绪让我们愉快，我们欢迎它。坏情绪我们难以拒绝，但同样是身体的一部分，我们好好接纳它，选取合适的办法消散它，寻找合适的契机转移它。
安妮，如果有下一次，实话实说就可以，因为不良情绪在这个班级是可以被尊重的。
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