先打卡

【书名】没关系，我们都有点怪

【作者】张昕；夏白鹿

【出版社】中信出版集团

【收获】

1、何谓周年反应？就是在重要日子前，个体寿命会被暂时延长，即真正的延年益寿。研究显示，人们在生日前的死亡率会降低不少，而生日后一周的死亡率则会提高。

2、我也经常说，一个人对自己的认知可以“推倒重来”，可以“置之死地而后生”，但我说的“推倒”和这类机构宣扬的是完全相反的。我说的是，要推倒错误认知，而不是推倒自己，然后再重塑合理的认知。

3、正义并不是总能打败邪恶，但是用毁掉自己的方式去和命运斗争，是不可取的。

4、当“报复”的执念很深时，往往是在一个人境遇很糟糕、很低潮的时候；等把自己的生活过好了，就会发现人生中值得付出的事情很多，重要的事情很多，而报复对方这件事，也许没有自己想象的那么重要。

5、正念认知疗法：

1）正念冥想

2）情绪书写（每天书写，记录当天发生的事情，并且觉察当时的情绪，最后给一天的情绪做个小结。）

6、写给自己看，又不是写给别人看，难道还要压抑真实的情绪吗？但是书写负面的情绪又让我很烦躁，因为我不想把苦恼的事情一遍遍在心中、在纸上强化。

连续进行了几天正念练习和情绪书写之后，我突然顿悟了，正念训练一直强调的书写要义就是对自己诚实。