清醒思考的策略

2020.1.18

《清醒思考的策略》

晨间阅读：1h30min

一本关于认知和思维的逆向解析，由此我发现专注和输入和刷新的坐标系能够在情绪、迷茫等情况，我们可以注入多种的方法调试，其目的将心智和行为最大化结合。当然也是价值喜好最大化的选择。

问题？

>> 人们就开始提出各种关于美好生活的问题：我应当如何生活？美好生活是由什么组成的？命运和金钱究竟扮演了何种角色？生活是否美好，这究竟是由个人的观念和态度决定的，还是更取决于我们能否切实实现各种人生目标？我们更应该做的，是追逐幸福还是避免不幸？

有价值观点：

>> 思维工具比学识更重要，也比金钱、感情和智商更重要。

1 心理账户 如何将损失转化为收益

>> 心理账户如何将损失转化为收益

>> 厌恶在柜台前排队，在牙科诊所等待就诊，或者在高速路上堵车的时

>> 虽然无法追回那些已经失去的时间和金钱，但却可以重新解读它们。你可以提前准备一套心理账户策略，来帮助自己应付生活中可能遇到的各种情况。

2 修正的巨大作用 为什么完美的预设是不存在的

>> 计划本身一文不值，计划的过程才是一切。”关键并不是制订一个一成不变的计划，而是不间断地持续规划，这个过程是永远不会停止的

>> 以一种预设开始，然后不断修正自己的预设。世界越复杂，你的起点越无关紧要。所以，无论是在职场里还是在生活中，请不要把资源都用在制定完美的预设上，相反，你应该当机立断、毫不愧疚地调整那些不顺利的方面。通过不断调整，你将练习运用修正的艺术

3 誓言 将固执当成一项策略

>> 经济学最重要的原则之一便是选项越多越好，而他为什么要放弃自己的选择呢？

>> 如果你能让对方看到自己已经锁死了方向盘，并将钥匙扔出了窗外，那么你便展现出了极其强大的决心。坚定、彻底、令人信服的原则，方能让你传达出的信号发挥效果。告别对变通的狂热崇拜。变通会令人郁闷、疲惫，并会悄悄转移人们对目标的专注力。

>> 请坚守自己的誓言，毫不妥协。100%的坚持，会比99%的坚持更加简单。

4 黑匣子思维 为什么每次跌倒都会让生活更加美好

>> 航空领域中的所有知识、所有规则、所有程序，它们之所以存在，都是因为曾经有飞机在某个地点坠毁过。”每次坠毁事故都会令之后的航行更加安全。这个可被称为“黑匣子思维”的原则，是一个很好的心理工具，并且可以被应用到生活的其他领域。

>> 请为自己打造一个“黑匣子”，并在做出重要决策的时候将头脑中所有的想法都记录下来，包括假设、思考过程以及结果。如果你的决策最终被证明是失败的，那你便需要查看一下自己的“黑匣子”（这个“黑匣子”不必坚如磐石，一个笔记本便足矣），并仔细分析一下是哪些想法引发了错误，一切就是如此简单。只要你了解了失败的原因，你的人生就会因为这次糟糕的失败而变得更加美好。如果你无法解释自己究竟错在哪里，那你就还没有看懂这个世界，也没有看懂你自己。换句话说，如果无法解释自己的跌倒，那你下次还会跌倒。坚持不懈地进行分析，绝对是值得的。

7 卵巢彩票 为什么你的成功并不是你应得的

>> 请给自己的人生算一笔总账，然后扪心自问：“我到目前为止究竟有多成功？”你可以用一个指数范围来衡量自己：10代表超级明星，–10则意味着彻头彻尾的失败。请把答案写在本页的空白处，然后回答下一个问题：“你的成就，有几分应当归结到自己身上，即你的奋斗、劳动和投入，换句话说，就是你个人努力的成果？你的成就又有多少是由偶然事件决定的呢，即那些你无法左右的方面？”

>> 别人曾为你传输过的价值观、行为方式和原则，都会在今天成为你的助推器或绊脚石，但这些也都是你无法左右的。

>> 你现在的状态应当归功于自己的基因，以及让基因型得以展现的外部环境。

>> 你个人的一切，你拥有的一切，你掌握的一切，这些都是纯粹的随机事件。对那些被幸运选中的人（当然也包括你我）而言，唯一正确的生活态度就是感恩。这种态度还会带来积极的附加效应：懂得感恩的人会过得更开心。这一点已经得到了证实。

8 内省错觉 你要把感受当回事，但不是自己的感受

>> 内省错觉你要把感受当回事，但不是自己的感受

>> 下一个问题是：“你此时此刻感受如何？你能记录下哪些情绪？”请再拿出一分钟时间，尽可能详细地描述一下你的感受，然后再往下读。

>> “对当前的情绪进行自我观察，这么做只会得出错误的、不可信的、误导性的结果。这种偏差不是偶尔出现，而是会源源不断地大量出现。我不觉得看不清自己内心的只有我一个人，在我看来，绝大多数人都是如此。”

>> 请重视他人的感受，而不是自己的感受。请放任自己的感受肆意飞翔，因为它们无论是到来还是离开，都不会遵循你的意愿。

10 五秒说不 小恩惠，大陷阱

>> 优秀的人和卓越的人之间的差别，恰恰在于后者几乎总会说‘不’。”

11 专注点幻觉 为什么住在加勒比海不会让你感到更快乐

>> 专注点幻觉为什么住在加勒比海不会让你感到更快乐

>> 请站在尽可能远的距离之外观察生活，此时你就会发现，那些目前在你眼中至关重要的元素已经萎缩成了若干个小圆点，而对生活这幅画作而言，这些小圆点几乎构不成什么影响。要想让美好的生活成为现实，我们必须时不时地通过远景视角来观察生活。

12 “蒸发”的宝贝 我们为什么要少购物，多体验

>> 请提升自己对经历的投资，而不是对具体物品的投资。

>> 总而言之，我们高估了商品给幸福带来的影响，却低估了经历的影响。

14 能力圈 为什么一定要看到能力圈的边界

>> 能力圈”：圈内是你精通的技能，而圈外的东西，你却只是一知半解，甚至完全不懂。

>> 了解你的能力圈并坚守在圈中。圈的大小并没有那么重要，知道自己能力圈的边界才是至关重要的。

>> 一切有价值的东西都需要很长的时间，请对此做好心理准备

>> 事实上，你在多少个领域中处于平均水平，甚至低于平均水平，这完全不重要，重要的是你至少要在一个领域中远远高于平均水平——最好能成为世界第一。只要能做到这一点，你便为美好生活打下了坚实的基础。一项杰出的技能将会抵消无数个弱点。在能力圈内投入1个小时，会比在圈外投入1000个小时更加值得。

18 “历史终结错觉” 你可以改变自己，却无法改变他人

>> 你可以改变自己，却无法改变他人

>> 随着时光的流逝，你又改变了多少？试着回忆一下，20年前你是什么样子。请不要去想那些外在的方面（例如工作、住处、外貌），而是来回忆一下你的品格、性格、脾气、价值观，以及兴趣爱好等。将当时的你和现在的你对比一下，然后为自己的改变程度打个分吧，从0分（毫无变化）到10分（彻底改变，即仿佛完全变了一个人）。

>> 你觉得在接下来的20年里，自己会有多大变化？

>> 先来看一看你的偏好。请想想20年前你最喜爱的电影是哪一部，而如今又是哪一部；20年前你的偶像是谁，如今你的偶像又是谁；20年前你最重要的朋友是谁，而时至今日，你最重要的朋友又变成了谁

>> 你无法改变他人，甚至连你的爱人和孩子，你都无法改变。只有来源于内心的动力才能促成性格的改变，外界的压力或理性的论证对此都是无效的。

20 两个自我 为什么你的生活不是一本相册

>> 两个自我为什么你的生活不是一本相册

>> “体验自我”是你在经历眼前这一刻时的意识。

>> 除去睡觉的时间，我们每天大约会经历两万个瞬间。如果按照平均寿命来算，我们一生中则会经历大约5亿个瞬间。

>> 第二个我想介绍的人名叫“记忆自我

21 记忆账户 经历远胜回忆

>> 你愿意为自己最渴望的经历支付多少钱呢？花一点时间，用几个关键词来描述你能想象到的最美妙的经历，并记录下你开价的上限。

>> 只有能记住的经历才有价值。我们可以将这个现象称为记忆账户。我们与自己的记忆共存得越久，记忆的价值就越大。

>> 我的建议是：请为自己制订一个长期计划，然而一旦计划制订完毕，你就应当开始全心全意地专注于当下的时光。

22 生活的故事皆为谎言 为什么我们会怀揣着一个错误的自我印象游历世界

>> 生活的故事皆为谎言为什么我们会怀揣着一个错误的自我印象游历世界

>> 真实的自己，一定会比我们脑海中的那个自己更加复杂、矛盾、荒谬

24 自我怜悯的旋涡 挖掘过去为什么毫无意义

>> 谁如果总在想某件事或者某个人把他的生活给毁了，那么毁掉其生活的正是他自己。‘受害者’心理是最具灾难性的生活向导。”

25 快乐论与实现论 如何让乐趣和意义彼此互补

>> 快乐论与实现论如何让乐趣和意义彼此互补

>> 我们经历的每一个瞬间也是由两个要素组成的，即“兴致成分”（也被称为“快乐成分”）和“意义成分”。快乐成分代表直观的享受，而意义成分则代表了我们对某一瞬间存在的意义的感知。

>> 我的建议是：请将乐趣和意义进行适度的混搭，避免极端。因为在你走向某一个极端时，边际效用会出现递减。

29 > 忧虑之书如何关闭头脑中的“扬声器”

>> 曾建议我们使用以下技巧消除忧虑：（1）明确你能改变什么，不能改变什么；（2）解决能改变的问题，而不要让不能改变的问题困扰自己。

>> 第一，留出固定的时间，专注于你的焦虑。具体来说：找出一个笔记本，并将其命名为“我的忧虑之书”。每天留出十分钟，在本子上记下令你忧虑的一切，无论这种焦虑是合理、是愚蠢，还是模糊不清。一旦这样做了，一天中剩下的时光包含的忧虑就会相对少些，因为大脑已经知道，它的忧虑没

>> 第二，购买保险

>> 第三，专注于工作，是应对胡思乱想的最佳疗法。令人着迷的、内容充实的工作，胜过沉思冥想，而且比任何其他事情都更能转移我们的注意力。

>> 第四，你唯一不会失去的正是自己的思想，即你的思维工具，你解读厄运、损失和打击的方式，我们也可以将其称为“精神堡垒”，这座堡垒是一块永远也无法被攻占的自由高地。

>> 建议：请对社交媒体退避三舍。所有那些愚蠢的统计数据（比如点赞数、粉丝数、好友数等）都会催生过度比较，而这会令我们不开心。此外，那些上传到网上的图片其实与推主的正常生活没有任何关系。这些被精心策划的图片会给你留下错误印象，让你觉得身边的朋友过得都比自己强。

33 治避免让问题出现，胜过动手解决问题

>> 每周花15分钟时间，集中精力思考潜藏在生活中的那些灾难性风险，而在其余的时光中，你应当将这一切都忘掉，继续快乐地、无忧无虑地生活。具体来说，你在这15分钟之内完成了“预验”的过程。比如你可以想象一下，自己的婚姻宣告破裂，自己突然破产，或者突然患上了心脏病，然后再回过头来分析一下，是哪些原因导致了这个（假想的）灾难，一直分析到最根本的原因为止。你要做的最后一件事，则是排除那些可能的原因，避免让灾难真的发生。

35 专注力陷阱 如何对待自己最宝贵的资源

>> 专注力陷阱如何对待自己最宝贵的资源

>> 你的注意力放在了哪里，对你的人生而言同样至关重要。然而值得警惕的是，我们并没有将焦点放在“自选菜品”上，而是从早到晚都在大快朵颐地品尝其他人早已为我们选择好的“信息试吃套餐”。

>> 媒体会向我们推荐各种东西，会向我们示好，并恭维我们。所以，我们觉得自己有点像国王，但实际上，我们更应该觉得自己是被控制的奴隶。

>> 专注力、时间和金钱，这三者对我们而言是最重要的资源。

37 教条的陷阱 为什么理论家总会把事情想得太简单

>> 教条的陷阱为什么理论家总会把事情想得太简单

>> 我们就愉快地抄了近路。在这件事上，我们选择了一种非典型的行为方式：我们既没有读书，也没有咨询专家的意见，我们的观点来自那些与自己志趣相投的群体。这个群体可能是某个党派、职业群体、社会阶层、体育俱乐部或街头帮派。我们的知识绝不像自己期待的那样客观

>> 我们喜欢将自己当成自由的思想者，然而事实上我们并不是。我们对待自己观点的态度，和对待穿着的态度没什么差别。时下流行什么，我们就穿什么，或者更具体点儿说：群体里的成员穿什么，我们就穿什么。

>> 一切都已清清楚楚，然而问题是很多人并不知道自己已经掉入观念形态的陷阱。我们应当如何识别观念形态呢？观念形态包含以下两个危险的信号：不容辩驳和混沌朦胧。

>> 独立思考，不要让自己成为过于忠实的群组成员。最关键的是，你要远远绕开各种教条。只有尽快明白自己对世间万物并不明白，我们才能更好地明白这个世界。

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>> 思维减法如何才能感受到自己的幸福

>> 思维减法”是一项经得起检验的技巧，它能让我们学会珍惜生活中的那些积极元素。

39 思考极点 思考好比手电筒，行动才是探照灯

>> 投资决策：一旦集齐了所有确切的情报，我们最多只需要三天时间思考。针对人力资源的决定，我们可能只需要一天时间考虑。即使是涉及改变自己职业生涯的决定，一周的时间也足够了。也许我们会给自己额外留出一些时间，以避免短期内的情绪波动对决策造成过大影响。但在这之后，思考便无法继续带领我们前进了，为了获得新的信息，我们必须行动起来。

40 站在对方的立场上思考角色调换

>> 为了能真正理解一个人，你必须要接过他的摊子，这并非思维实验，而是切实的行动。你需要换上对方的鞋子，亲身体验他所处的境地。

42> 唯一能够让你发挥出决定性作用的地方，就是你的个人生活。请专注于自身所处的环境吧，此时你便会发现：打理好自己的生活，本身就是一个足够远大的志向。为何要去努力改变世界呢？为何不能让自己少几分失落

> 对于美好生活而言，最有价值的策略之一就是别把自己太当回事儿。

43 “正义世界”的谬论 为什么生活看起来不像一部经典的侦探小说

>> 然而现实却并非如此。这个世界有时其实是不公正的。那么，我们该如何面对这个现实呢？我相信，如果你能够将世间的不公当成一种客观事实，并以坚忍的态度接受这个事实，那么你的生活定会更加美好。如果能做到这一点，你将会在自己的人生之路中甩掉很多失望的情绪。

>> 《圣经》曾说：你们必须要学会忍受不公，因为这种不公并不会永久地持续下去，一切的背后都会有一个公正的计划，只是你们人类由于自身的局限而无法理解罢了。

50 史特金定律 如何调节自己的“垃圾

>> 这世间的一切，无论是物质还是精神，90%都是垃圾。

>> 你应当将自己的目光从绝大多数供给中移开，就像是在菜市场看到了烂苹果一样。它们中的90%都是毫无意义的三流产品，说白了就是垃圾。如果市场的呐喊声实在太大，那你应当将耳朵堵住或者干脆离开。市场本身绝不是衡量产品重要性、品质和价值的准绳。

>> 90%的感觉都是毫无道理的，90%的愿望都是毫无意义的。正因为对这一点心知肚明，所以我会十分谨慎地思考，自己应当对哪些来自个人的“精神产品”加以重视，对哪些则应当一笑而过。

>> 请认清主意和好主意、产品和好产品、投资和优质投资之间的差别，请认清垃圾的真面

>> 这条法则在我的印象中总能应验：如果你不能确定一个东西是不是垃圾，那它肯定就是垃圾。

51 对谦虚的赞美 将自己看得越轻，生活就会越美好

>> 将自己看得越轻，生活就会越美好

52 内心的成功 为什么输入比输出更重要

>> 我们应当仅仅专注于那些自己能够改变的元素，并将其他一切坚决屏蔽掉。我们的焦点应该是付出，而不是收获，因为我们可以控制自己的付出，却不能控制自己的收获

>> 思维工具比金钱和感情更重要，它甚至比智商还重要。

综上所述:

1''别把自己太当一回事儿，专注且明白有多种解法