2019-02-20

镁有治疗癫痫的效果！

缺镁导致大量的钙流失到尿液中对于形成肾结石也会起到一定的作用。当你饮食中缺镁又缺乏维生素B6时，就容易出现结石。如果仅仅是镁供应不足，那么肾结石只会有钙结合磷，（而不是草酸）形成，就犹如仅仅缺乏维生素B6一样，当以上这些营养素供应充足且被很好的吸收之后，肾结石的形成几乎会立刻停止。但如果停止补充这些营养，结石又会很快的再次形成。

2019-02-20

镁的最好来源包括坚果，大豆和煮熟的绿叶蔬菜，例如菠菜。甜菜，羽衣甘蓝和甜菜根，，但必须保证这些食物生长过程中没有施加化肥，在烹饪过程中也没有去掉加入的水。海蜗牛是镁的最丰富来源，但很少能够勾起人们的食欲。

2019-02-20

婴儿和儿童绝大多数女性每天所需要的镁的量大约500毫克，青少年，男性，处于健复期的患者以及预产的准妈妈每天须大800毫克，这其中包括了每天流失到尿液，粪便和汗液中的量。

2019-02-20

身体所需镁的量与钙的摄入量成正比，饮食中所含的钙越多，所需的镁就越多。

单独补充钙可能导致镁的缺乏，钙和镁正常比例应该是2:1集，500毫克的镁需要1000毫克的钙。儿童，孕妇，病人和处于康复期的患者需要补充大量的镁，男性需要的镁比女性多，无论你何时服用了钙的补充剂，镁的补充也应当相应的增加。

2019-02-20

由于镁的极端重要性，因此不管是男性，女性还有儿童都应该服用这种矿物质的补充剂。我们一直深信，天然食物就是最好的镇静剂。（二）

＂知识改变生活＂