大多数人认为，我们能准确地表达自己的感受。真的是这样吗？一起来看看下面这个例子。

一般情况来说，在家庭里，丈夫会比妻子花更多的精力与时间在工作上。所以我们日常会听到一些类似的抱怨，妻子说自己的丈夫一天到晚，总是加班，经常见不到人，家里冷冷清清的。那么大家认为，当妻子说家里冷清时，是表达感受吗？不是的。妻子表达的不是感受，而是想法。她内心的感受应该是孤单，因为丈夫总是加班，不在家陪她感到孤单。而觉得家里冷清只是她的想法。

也许我们受到的传统教育就是，说话要委婉，但是这并不代表将感受和想法混为一谈。

想法和感受的区别

“我觉得”、“我被”、“我得不到支持”等都是在表达想法。比如，我觉得自己很失败。我觉得被男朋友背叛了。我觉得没人支持我。

我们可以用“我感到”以及情感词汇来表达感受。

比如，作为项目负责人，项目搞砸了，我感到沮丧。男朋友离开了我，我感到很难过。没有人投我票，我感到很失落。

表达感受的词语

比起使用那些负面的、笼统的词语，如失败、拒绝、欺负、打扰等，作者更主张我们表达自己的心情，满足时应该是高兴、快乐、幸福、温暖、喜悦等，不满足时应该是害怕、担心、气馁、难过等。

正确表达自己的感受

正确地表达自己的感受，可以让两人的沟通更直接、更坦诚。试想一下，如果你说出的是想法，对方是不是需要不停地问问题，绕圈子来获取你的感受，才能进行下一步沟通呢。尤其是，男性并不擅长猜女性的心思。

说话时只要不是你感觉到的，大部分都是你的想法，而不是你自己的感受。感受就是你此时此刻的心情或情绪，用简单的一个词语概括，不是说一件事情，也不是说别人的想法。