昨天给一个朋友做教练。这个朋友很努力也很优秀，在一家新的公司获得了升职。但也比较困惑，不清楚如何更好的处理好和领导的关系。特别是有时候，面对大领导会有一些莫名的紧张。其实很多人都有会这种情绪。包括我自己也会有，下意识中总是想，尽量不要和大领导面对面，甚至有意识的避开。迫不得已的时候，也会莫名的紧张。

我问：“你是不是从小就比较怕老师或者父母？” 答案是肯定的。

我们这一代人这样的情况还是非常普遍的。那是什么原因呢。昨天在读《自驱力成长：如何科学有效的培养孩子的自律》这本书中找到了答案。核心是源于我们从小受到的慢性压力。

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要想弄清楚压力产生影响的原委，我们有必要先了解一些关于大脑如何运作的知识。在对自己缺乏信心的时候，了解一些脑科学能让我们明白，我们的行为在很大程度上源自化学，而非性格。在培养和维持我们健康的控制感方面，有四个主要的大脑系统与之相关，分别是：执行控制系统、压力反应系统、动机系统和静息状态系统。

领航员（执行控制系统）

执行控制系统主要受前额皮质影响，这部分脑组织与组织规划、控制冲动和判断决策等一系列认知功能相关。当我们平静、放松、有控制感，总之就是处于正常的心智状态的时候，我们的前额皮质正在监测和调控着大部分大脑。事实上，前额皮质能掌控局面的程度，对于衡量人们在生活经历中受到的压力而言，是一个关键变量。前额皮质还被称为“住在大脑里的金发姑娘”，因为它需要两种化学物质“恰到好处”地组合才能高效运转，这两种物质就是多巴胺和去甲肾上腺素，它们都属于神经递质。压力一来，前额皮质就很容易“掉线”，进而难以发挥功能。

斗狮战士（压力反应系统）

当你面对像捕食者这样的严重威胁，或者并不面对而仅仅是想象这样一个威胁时，压力反应系统会接管你的心智。这个系统存在的意义，就是要保护你免受即将发生的伤害，它由杏仁核、下丘脑、海马体、脑垂体和肾上腺组成。杏仁核是一种原始的情绪处理中心，对恐惧、愤怒和焦虑尤其敏感，同时也是大脑中威胁检测系统的关键组成部分。杏仁核并不能自主地思考，它直接感知事物并做出响应。在高压力情境下，杏仁核就成为心智的负责人。一旦杏仁核当家做主，我们的行为就倾向于变得更有防御性、更被动、更呆板，但有时候会变得更有侵略性。

啦啦队长（动机系统）

动机系统是大脑中的“奖赏中枢”，负责分泌多巴胺这种神经递质。赢下体育比赛、获得美好的性体验、获得认同感——所有的这些奖赏性体验都会导致更高水平的多巴胺。相应地，较低的多巴胺水平则与较低的驱动力、低弱的努力程度和无聊的体验相关。

我们一口气讲的脑科学内容可能有点多，你需要记住的重点是：对于长期处于压力状态的人来说，他们的大脑里充斥着激素，这些激素会弱化大脑的高级功能，也会遏制孩子的情绪反应。慢性压力还会导致一系列行为问题，比如睡眠障碍、暴饮暴食、办事拖延，甚至降低你好好照顾自己的意愿。
而我们从小在父母和老师的严厉教育和要求下，要么后来比较叛逆，要么就容易顺从。长期以往，我们处于慢性的压力下。我们也更容易感受到压力，可用来应对压力的工具却更少，面对压力，行之有效的手段很有限，而焦虑本身却不断地滋生着新的焦虑。当然一般父母和老师本身也是无意识的，也是希望我们将来过得好。

一旦我们形成这样的反应模式，我们面对权威，面对模式的事物，就会产生莫名的紧张。面对未来也会常常陷入焦虑

那有没有什么解药呢?

1 我看到你 I see you:

教练里面，我们常常说 I see you。这个see不是看到你，而是看见你。
我们看见父母他们本身的局限，看见父母良好的初心，看到他们的付出，有时候他们只是没有找到更好的方法。
我们看见领导他们的压力，看见他们的付出，看见他们和我们也一样，也有他们的焦虑。
我们看见孩子，看见他们想被关注，被认可，被鼓励。看到他们的勇气，他们的情绪。
当我们面对关系莫名紧张时候，我们可以尝试看见的对方，我们就会理解，就会释然，就会多一分从容淡定。

2 冥想

冥想可以很好地让自己安静下来，也能调节我们大脑内部的激素水平。每天花10分钟，全然的放松，完全属于你内在的时间。看到一切的紧张，焦虑，喜悦，兴奋，起起落落，觉察他们，接纳他们，感恩他们。

3 行动

最后一计解药就是行动，因为很多时候，我们的紧张，其实也是缺乏自信。那建立自信的最好办法就是行动。主动的去做一些有挑战的事情。比如我每天写作，俯卧撑。比如主动给上级打招呼。比如主动发起一个约会，等等。基于一个目标，行动起来。成功了继续坚持，失败了换一个方法继续。最终你会从中获得自信，勇气和智慧。

面对莫名的紧张的时候，你还有什么好方法吗。
欢迎交流。

2021.3.18