愤怒的小鸟

把自己愤怒的样子拍个照片，大家看着自己的照片说出自己的感受，感受一下身体有什么反应，并想想是因为什么的事而生气的?

✦看着自己生气的照片就觉得不舒服，特别的堵，也没想过自己生气时候是这个样子的

✦好像好委屈，特别丑，都不想跟这样的人说话

我们再进一步的感受一下身体带来的感受︰当情绪来临、愤怒来临的时候，身体有什么要说的? 身体会告诉我们什么答案?

✤呼吸急促

✤不想说话，深深的呼气，有点断气的感受，喉咙难受胸闷

✤头脑发涨，什么都看不见听不见

在这些感受里面我们的内在发生了些什么呢

接下来我们就用好玩又神奇的OH卡1001卡来看看愤怒的现象都有什么，引起这些现象的原因/事件都是什么?

第一组:我对抗的是……

第二组︰发生的事情是...

我们对应着每一张对抗的事来觉察一下所发生的原因事件。

1.我对抗的是恐惧，一想到父母打架就害怕。想到的事件是父母打架，妈妈要上姥姥家，或者吓唬爸爸不过了，我怕急了，我使劲拽着妈妈的手，可是拽不住[流泪][流泪]

2.我对抗的是别人（老公多见）事没有做好，水果都掉桌子上了，对老公的挑剔。发生的事件是这样的场景带给我的也是恐惧，不知道什么时候会来的惊涛骇浪，想到的也是父母的吵架，小时候是害怕哭着让妈妈别吵了，参加工作后到我40岁，我是用愤怒来对抗父母的吵架，其实那也是一种恐惧和没有面子，现在我很平静对待，他们好像不吵了，岁数也大了。这一组牌带给我的提示是我总是用把事情做好，自认为这样父母就可以少吵架了，以至于现在看到老公做的事不如意就不爽。

3.我抗拒的是自由美好的生活。原因是我害怕孤独，害怕一无所有。我晕！！

愤怒的小鸟 愤怒的小鸟 愤怒的小鸟 愤怒的小鸟 愤怒的小鸟