小坚:总是焦虑、紧张怎么办?
小持:先使自己放松下来,所有明显感知到的情绪都是因为自我感
觉太过真实
小坚:好像心里已经习惯这样的情绪了,怎么改变?
小持:所有习惯的转变都需要用新的内容去替代,反复告诉自己,
一切都会过去,生命很长,感觉不是很重要。
记得放松,记得接纳自己
——15电
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