你是否正在遇到一些问题？
工作、生活、情感....
你在采取什么办法来解决这些问题？效果如何？
很多时候，我们面对自己的问题时，要么不知道怎么办，要么需要付出巨大的“代价”，如果迟迟得不到解决还会出现焦虑、烦躁等症状。
首先，先说两个误区：
误区一：不做出改变，却想获得不同的结果；有人曾说“全天下最愚蠢的事，就是每天不断重复做相同的事，却期待有一天出现不同的结果”大概如此吧。
我们容易被固有模式侵害却不改变，认为曾经发生过的事情，还会照旧发生，典型故事就是“守株待兔”。
误区二：困在过去，被过去影响；“不要为打翻的牛奶哭泣”，过去的事已经发生，不应该让过去来决定将来。如果想解决问题，更应该聚焦当下和将来，对应着采取行动，做出改变。
所有的问题都会有解决办法，哪怕没有能完全彻底解决的方案，至少也会有最小的行动方案，甚至效果极佳。
小行动解决问题的精髓就在于：找到自己能做到的事情，以及之前采取过并且有效的解决办法，然后刻意让自己去做，从而帮助解决问题。
其优势就在于：执行起来比较简单，不需要额外付出太多的代价，但效果可能超出想象。
1、打破固有模式，不断尝试新的方式方法
留意当问题出现时自己通常会采取哪些做法，然后当问题再一次出现时，采取与之前不同的做法。哪怕只是一个行动，一个与之前不同的行动，以此来打破问题的固有模式。比如换条路回家、换个边起床，一种方式用久了，效果降低后，就再换一种。
2、直面问题，以毒攻毒
我们发现，很多时候当问题发生后，越是想避免反而越严重，比如失眠的时候越想快点入睡越睡不着；
所以，干脆就反过来，不再试图避开问题，想办法让问题恶化，增大问题的强度及出现频率，直接面对问题。比如失眠这事，干脆就告诉自己“爱几点几点，今晚我就不睡了”，往往这样反而睡的更快更香了。
这一方法特别适用于情绪或身体上的问题，如失眠、焦虑、恐慌等。
3、与不喜欢但收益的事情关联到一起
就是找一件你觉得自己应该做，对自己其实有益，但并不太喜欢或总想推迟回避的事，每次当问题出现的时候，你就去做这件事。这其实就是将你回避的“益事”与问题进行了关联，让问题变成了一种考验，这时你会发现，自己很快就能客服问题了。
比如自己总忍不住想短视频，每次都浪费很多时间，但读书对于你来讲一直都回避的事，你就可以每次忍不住想刷抖音的时候就把书打开，或者要求用刷短视频的同样时长看书，经过几次后刷短视频的欲望就会下降很多。
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