1. 回报会激励我们重复某种行为，可是你知道它们也能让意志力恢复吗？认知科学家阿特·马尔科曼（ Art Markman ）说：「当你站在摆满甜点的自助餐桌前，去找一个朋友，愉快地聊天吧。」
你可以通过各种类型的回报来恢复意志力，可能你会觉得这个建议匪夷所思。
如果觉得上面一段话，能恢复意志力，很厉害的样子，那么有更厉害的，练习延迟满足。
2.你练习和体验延迟满足感的次数越多，就会对它越敏感。
我特别需要练习延迟满足……
3.我很喜欢一种给大脑的有创意的回报——大笑，大笑时会释放出让你心情变好的化学物质。我有时在完成写作任务后会在 YouTube 上看读错唇语的滑稽视频。下次有人看到你在看一段搞笑视频时，告诉他们你在训练大脑吧，这可是科学！
所以，看抖音，也是一种科学……
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人的勇气实在锐不可挡，日子熬成了祥林嫂，冤成了窦娥，仍在坚持。
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成长的一大部分是不较劲，不和别人较劲，不和自己较劲，幸福是追求，得到要满足。
本文标题：《微习惯》部分语录
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