情绪急救

1、被拒绝 ： 对着镜子说不是我的错，我很棒；转移注意力

2、孤独：告诉自己人们没有想象中那么不喜欢你，要从大家感兴趣的话题开始；收养一个宠物（好朋友）来抚慰孤独的心灵，长期孤独患者需要宠物

3、失去爱人创伤：以自己舒服的方式应对创伤；一些人避免接触任何人和事物，需要重新梳理重新找到自己的位置

4、内疚感：道歉，有效的道歉；自我原谅

5失败感:会对自己失去信心，失去乐观的心态；方法：想办法获得支持，对失败客观分析，鼓励自己努力前行，不要只是宣泄情绪；专注于自己能控制的因素

6、自卑感：自我同情，提醒你对赞扬的宽容。

自身是一个很情绪化的人，在这一点上一直都觉得自己需要进一步改善和提升，这本书的核心思想，不管你面对什么样的困境和情绪压力，首先要做的是原谅自己，赞同自己，肯定自己，只有这样你才能重塑正常的情绪，而不是不断让负面情绪吞噬自己，另外还有一点很重要，你遇到的失败需要你去认真分析失败的原因，而不是沉浸在失败的情绪里。其实对待情绪，直面它，分析它，克服它，就是最好的急救良药，愿我越乐观，愿我越美好，愿我的生活有花和芬芳。