小而简单的练习也是一份滋养

小而简单的练习也是一份滋养

自我理解模块的第六周马上就要结束了，小伙伴们的练习情况如何呢？

说实在的，这个模块相比第一个自我仁慈模块更加难一些，因为前面四周几乎都是在回顾过往的创伤经历，在找那些今天仍旧在起作用、拖我们后腿的人生模式。

用一套旧的方法活了这么久，就算有时候会让人痛苦，真的下决心换条路走，还是很可怕的一件事的。

最关键的是，下决心换条路走，必须得重新选择，并且开始行动。这些对小我都是挑战。

我自己的成长经历中，对于很多具体的练习和行动，也是常常很抗拒的。会找各种理由不去做那些“在我内心深处我知道也许会有用”的事情，越是内心一部分知道这一点，又越是会有另外一个部分就是不想做。

就这么自己和自己较着劲。

最近我开始做一件我拖延了很久的事情，把自己的心情意象画下来。这个方法我早就知道，也在书上看了很多的理论了，可是我就是不去做。会有各种理由：我不会画，我画不好，这样有什么用等等太多了。可是不管我想再多，看的再多，知道的理论再多，我没有去做，都没有什么用。这个事情就不会真的对我起作用，我也永远无法真切地体验到书上讲的到底是什么意思。

直到我开始动手做了。

我们的练习也是一样的。它只是个普普通通的练习，直到我们开始做它，实践它，思索着它，它才能慢慢对我们的成长起作用。

又到周末了，为自己找一个空间，找点时间，給自己的内在小孩说一说它好早就渴望听到的话语，和她聊聊，看她需要什么。

练习六：在那些难受的时刻，你最想听到哪些安慰的话？

1.写下你感到难受的时刻，非常渴望听到的话语。

2.大声念出这些话，想象这些话是从某个关心你的人亲口对你说出来的。

3.深深吸一口气，让这些话语进到你心里。注意你听到这些话时有什么感受。如果想哭就哭出来，没关系。

4.把这些安慰的话写在备忘录里，写在你很容易看到的地方。或是抄到日记本里，让你可以反复阅读。