焦点解决（SFBT）即学即悟

       

焦点解决（SFBT）即学即悟

        今天，有幸再次聆听到王利珍老师在实验中学东区的培训会上的精采讲座，对焦点解决（SFBT）的领悟，更进一步，有了深化——

        以往学习焦点解决（SFBT），只是意识到——我们自己常常持有“问题（挑错）思维”，缺乏“发展（正向）思维”。        我们善于  “洞察秋毫”，甚至，偶尔会狭隘的“自豪”于有火眼金晴；一度有闲，倾向从奇才网络上探索神密的精神分析，以为能透视现象之后的问题本源。

      但最终郁于问题之无解，徒生困惑等一些无益“情绪”。

        再次学习，真正全面仔佃的“看清”了焦点解决（SFBT）的系统结构。          五个聚焦: 

      ①聚焦正向

      ②聚焦解决

      ③聚焦现在与未来

      ④聚焦成功经验

      ⑤聚焦一小步的行动。

        “聚焦解决”——这也正是王利珍老师每次讲座之魅力所在。

        传授给了人们易懂 实用 有效 易操做 人人需要的心理学技能！

        “聚焦现在与未来”。不纠缠问题本源。过去会影响未来，但不决定未来。着眼于现在与未来，向更好处发展，化解过去的困惑，努力做好现在，迎接美好明天！

        对于迷失方向缺乏勇气的人群，“聚焦过去的成功经验”，是放出光明照亮道路的明灯，是重树信心，医治“心虚”的良药！

        对于意志薄弱者，“聚焦一小步的行动”，是灵丹妙药，是适宜技巧，是易被忽视的法宝！小改变能引发大效应。

焦点解决（SFBT）即学即悟

        学习结束，已近傍晚时分。这个时间，是和一个朋友相约下水练习游泳时间。

        下到一处安全的河道往前游，心里还思考看焦点解决（SFBT）的几个内容。

        心想:  这定时的游泳锻炼不就是很“正向”！

        努力的游泳运动，解决运动不足体重偏多的目标，达到祛病强身的目的，这不也是“聚焦解决”！

        为健康而运动锻炼，这也算“聚焦现在与未来”。

        曾经体魄强健思维明晰。缺乏运动才各有退步。这也算“成功经验”，说明能够更好。

        以往游泳，每200米一休息，总路程是700米左右，完成之前都累得不得了。

        这次不考虑那个“大目标”，只把注意力“聚焦”在三两米的不远处，或者“聚焦”在每个动作的完成与坚持上。

        出乎意料——往返伊河两岸，有800米路程，竟然第一次，游了下来，坚持了下来！

        每次看到宽阔的河道，从来没想到自己可以往返横渡。

      其实“聚焦一小步的行动”之后，发现完成一小步很容易，积累下来，竟然也可“很容易的”完成大跨越！

        我想——继续“聚焦一小步的行动”，我们一定在其它方面，也能做出未曾预料的成果。

        有了理论支撑，我忽然有了好多大目标——