1：认真跑步
把跑步当做是自己选择的磨难，认认真真地跑步，在跑的全程中感到自豪或者类似自豪的东西，超越过去的自己作为对手。
2：成为跑步小说家
无论做什么事，一旦去做，非全得全力以赴不可，否则不得安心。去做自己想做的事，那就去做得比别人更加卖力，不管是写作，还是跑步。付出比常人更多的时间精力，才有着比别人优秀。
3：跑步成为日常
让跑步如同一日三餐，睡眠，工作一样，编进生活循环。没有什么难为情，只要跑起来，每日去做，当想着退缩时，问问自己连这个小事做不好，可是不好哦。想着自己的身体发生着改变，实在令人欣喜。
4：健康的训练
跑步来自一步一个脚印，科学地进行跑步训练。对于马拉松保持尊重，没有运动量，不是随便对付对付的。
5：意志如马
持续而不断地跑步，超越昨天的自己。曾经的难受痛苦，都会在跑完不久后忘得一干二净。执着地不断地锻炼着，相信下定决心下次一定要跑得更好！
6：从跑步时学到写小说
刺激肌肉，分阶段地增加负荷量，它就能自然地适应和承受。对跑步从心里出发，孜孜不倦。而写作，每天不间断，必须集中意识工作，让身体牢牢记住。
7：健康跑步
学会自己知道该什么时候做什么，如何正确地拉伸，否则过犹不及。将身体逼到极限固然重要，但超过了极限，就得不偿失。
8：跑者蓝调
有点丧失跑步的热情，在丧失了某种东西时，一种新的东西也在心中滋生出来。跑得很多，产生些许厌倦，但时间总是不断前进，我们需要向前看。
9：享受跑步
跑步应是愉悦的，即使是默默一个人，跑下去。跑步时感觉步态轻盈，真是太棒了。
10：跑到最后
保持不断向上的心态，不断前行。用双脚实实在在地跑过一个个终点，让自己无怨无悔。
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