这已经是第四次闹钟延长提示了，再一次按下稍后提醒，嘟哝着“再睡五分钟”，好吧，其实iPhone的闹钟延迟提醒是9分钟，我也不知道在哪里设置，脑子里盘算着一会到底是坐公交还是打车，再一次闹钟响起时，拖着疲惫的身躯，带着上坟一般的心情起床刷牙洗脸，拎包出门上班，像奔赴刑场一般被拥挤的人群推上了公交车。
上班时拼命挤出笑脸，观察着领导的表情变化，oh no！领导的嘴角下降了15°，看样子是生气了，赶紧调整汇报内容，捡好听的说~应付着直系上司那个没有担当的老男人，无论何事都要我冲在前面，一开始觉得领导器重，现在看来就是傻，被人家当炮灰了都不知道。那个刚刚当上副科长的小白脸，哟，摆起了官架子，呵呵，人模狗样的嘛~
下班回到家，把包往桌上一扔，拿起手机就葛优瘫在了沙发上，就拿着手机玩，哎~晚上吃什么呢，叫个外卖吧，玩了半小时，还没点，算了，等外卖送来都快九点半了，自己煮完面吃吧，反正煮面只要几分钟，再玩一下，又过了半小时，算了不吃了，减肥，等着老爸老妈散步回来，又开始了“你怎么一天到晚都躺在这里……”听都懒得听了。
每个月总有那么三十几天不想上班，失去了振奋自己的能力，无法投入精力，缺乏怡情能力和责任感，对工作没有兴趣、冷漠。对自己产生怀疑，对自己、工作、社会和生活持消极态度，易怒，情绪不稳定，缺乏耐心，同时还伴有睡眠障碍，食欲障碍等，如果有以上症状，恭喜您，可能加入了职业倦怠大军。
职业倦怠是由职业压力导致的，职业压力处理源于工作场所中的诸多因素外，还与一些个人因素相关，工作因素各有各的难处，也没有去详细统计过，下面就说下我个人的因素。
本身是偏向完美主义者，每一件事情都希望达到完美的状态，就会准备很多东西，想很多东西，但是通常状况就是直到最后的deadline才交出去，但是质量又不怎么样，同时还觉得很多因素无法控制，因为工作本质就是沟通，想要做成一件事的时候，本来是踌躇满志，然后遭受了重重阻碍最终被打回原形，还是因为一些很好笑的事情，这样的状况发生多次以后就再也提不起兴致了，差不多属于破罐子破摔的地步，你爱咋咋地，不管干什么我都会拖着上司下水，黑锅不能我一个人背啊。
从上个月开始，接触了《零秒思考》作者赤羽雄二在麦肯锡工作的14年里，养成了一个工作习惯：每天用10分钟时间，快速完成10页思考笔记，当晚再进行一次整理。他发现这个方法极大程度提高了自己的思考能力——他最终能达到一种“看见问题，马上浮现出答案”的境界——他称之为零秒思考。
我使用零秒思考并非用来解决工作难题，而是用来解决情绪问题。拿出一张空白的a4纸，不用思考写下几个在大脑里纠结同时影响心情的问题，一个问题十几个字不等，不在乎语法语气，写下最直观的感受，然后在每个问题下面给自己解答，比如：MD，太不爽，要辞职！为什么要辞职？这帮人太TM傻逼！那辞职后有什么打算？可以练投资！那准备好了么？没有……要怎么准备呢？可以从学习看财报着手。怎么学习呢？先去人大经济论坛看看大牛…………好了，注意力转移了，该去学习了。
使用这个方法后对我本人来说还是蛮有效的，因为在我很焦虑或者说情绪失控的时候，我脑子里想的东西其实就是翻来覆去的那几样，一直在困境里，没有延展开，这个时候纸和笔就成了最好的帮手，不只是记录下现在的困境，还帮助大脑延展思考，逐渐就缓解了。
其实抛开外界因素来看待个人因素，职业倦怠的产生可能是太累或者太闲，神经绷得太紧了很有可能会断掉，太松就没力了，调整一下，哪怕哪怕只是在面对讨厌的上司的时候把他想成一颗烂白菜，一颗烂白菜能影响啥，这样也是极好的～
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