情绪ABC管理理论由美国认知行为疗法创始人埃利斯创建，他给了很好的工具帮助人们达成理性思考。
在原有基础上，我更进一步知道，一些错误的B是什么？正确的的B是什么？
比如错误的思维：恐怖化、应该化、合理化。那正确的思维就是，在面对事件A的时候，我们可以做更好的选择，而不是凭借本能做出错误的思考和判断。
同时，我们可以去检视自己的行为和结果，因为即使我们知道正确的怎么做，并不一定我们就能做到，需要经常的去练习。
我们可以反思自己的C行为，我们可以去审视自己的B是如何把自己弄成C的样子的，我们如何去对抗自己非理性的思维B，我们如何去用更好的理性思维代替非理性的思维。
总之，我们可以反思自己的行为和思维，并用行动阻止错误的思维，采取更加理性的思维来改善自己情绪管理能力。
情绪ABC管理模型
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