理解慢性阻塞性肺病（COPD）和焦虑之间的联系可以减轻焦虑，以下COPD焦虑管理方法能帮到你。
如果你不幸成为1200万患有CPOD的美国人中的一名，你会明白COPD和焦虑简直是天生作伴。COPD带来的症状表现为呼吸困难、咳嗽不停，严重情况甚至得住院治疗。目前为止，对付焦虑给出的建议居然是深呼吸，说的倒轻松，当你患COPD试试。
COPD和焦虑之间的联系是什么
COPD是渐进性肺病，如肺气肿和慢性支气管炎下的一个术语，特征表现为呼吸困难，胸闷，慢性咳嗽。有些外部因素会引起COPD加重，包括流感、呼吸系统疾病或空气污染。克利夫兰的一名胸腔科医师Umur Hatipoglu说，焦虑和COPD之间有很重要的联系，随着COPD病情发展，焦虑也会加重。病人呼吸困难，大脑一直处在一种应对呼吸困难的警戒状态，大脑告知身体呼吸困难，会引起恐慌和焦虑。随着病情加重，焦虑加重。
俄亥俄大学肺病专家Diaz说，焦虑对COPD病情的影响很大，是COPD患者病情加重的重要原因，同样患有类似肺病的人，有些症状较轻，有些则需要住院治疗。很多COPD患者上了年纪，有其他并发症，比如心脏病，对他们进行焦虑管理显得更为重要。
克服COPD带来的焦虑，以下是五种方法希望能够缓解你的COPD焦虑
步骤1：治疗COPD来减轻焦虑
减轻焦虑的最佳方法是积极治疗COPD，使用常规药物保持气管畅通，让呼吸轻松。支气管扩张剂能够辅助放松气管周围的肌肉，以保持气管畅通。另外别忘了打流感和肺炎疫苗，这两种疾病都会加重COPD症状。
步骤2：采用正确方式呼吸
焦虑状态下，语速较快且呼吸较浅。患COPD时这种反应更加明显。药学教授Wamboldt说，空气进入胸腔，但是没有呼出。Wamboldt建议尝试缩唇呼吸法，缩唇尽可能地呼出气，然后在深深吸一口。慢下来，让肺每次都能全力呼吸。使用缩唇呼吸法技巧在于能够控制蜡烛忽闪而不会吹灭。
步骤3：戒掉吸烟
吸烟是COPD的主要诱因，我们知道人们越是焦虑越是有可能一直吸烟，所以从一开始COPD就和焦虑有关。通常COPD患者都是烟民，但是在治疗COPD的过程中最好是戒烟。
步骤4：锻炼
锻炼是任何一种肺部康复计划的一部分，对COPD也不例外。锻炼能够缓和COPD焦虑，但应该在医生的监督下进行。
步骤5：修炼
瑜伽，太极也能缓和COPD焦虑，芝加哥医学院的一份研究表明瑜伽能够短期内改善生活质量和肺部功能。冥想也能缓解焦虑，闭上眼想象在一个安静的空间中，比如海滩，花园或屋子里。一旦进入状态，专注于呼吸，让想象的场景主导身体，停在那一刻，放松自己。找到一种适合自己的修炼方式，在焦虑来临时有用。
网友评论