【日更第1101天】
晚上去看了长津湖
太悲壮了
太惨烈了
为来之不易的和平
我们都要好好地过得幸福
今天起来得很早，6：00就起来了，于是可以心无旁骛地看完大半本书《瘦身，重启人生》。
7和吃也是谐音，所以今天写好好吃饭，很适合哦！
我每天七件事里，有一件就是好好吃饭，但其实我没有做到好好吃饭，每天吃的食物很随意，也不健康，吃饭的时候，也不认真，会看小说，吃得也不仔细。
我不让孩子们看动画片，她们很听话，但我没有做到。
此时很奇怪：为什么反思都需要从自我的不良现状开始呢？（似乎有陷入自我批评的嫌疑），而且每次叫嚣得厉害但自己往往都是做不到的那个。
又想：只有看见自己不足之处，才有需要调整的余地。（所以不要给自己加太多戏）
这本书从两个方面关注了瘦身：
第一：调整到健康的饮食结构。
第二：情绪与瘦身的关系。
【饮食结构】
关于饮食结构的调整，以前有跟着老师做过一些调整，也确实有效地快速瘦过几斤。但时间一长我又回到了原来的饮食模式中，吃米饭，面包，喜欢喝牛奶，喝咖啡，爱碳水。
尤其有运动的时候，就更容易饿，于是一边运动，一边胖了5斤。我就笑自己，越运动越吃得多。
其实还是没有结合科学饮食的缘故，补充的能量不充分，就不能满足需求，又没有合理地克制自己。
说白了，我所知道的太片面，只知道跟随，没有去研究真正的合适自己的饮食结构，读到这里我都想着，要不要去考个营养师证，就为了让自己和家人有合理的饮食也很值得去做这件事情，但想了想，没有太大的冲动，目前还有很多事情要做的，这个念头也就只是想想。
书中所说的饮食方式我是比较接受的：通过调整合理健康的饮食习惯，生活习惯，就能让体内的激素分泌保持平衡。而不合理的节食虽然会让体重短暂下降，但激素分泌依然紊乱，最终还是会回到原来让我们感觉良好的饮食习惯中。
也就是说，很多时候，我们吃什么，并不只是简单的嘴馋，没有自制力就可以解释的，它还涉及到我们体内的激素需求，涉及到我们的心理需求。
【情绪与瘦身】
关于心理需求，我觉察到，自己在想吃甜品时，就会想：今天心情真好，去吃个甜品吧；今天累了，去吃个甜品吧；今天有点不开心，去吃个甜品吧……但那个时候我真的饿吗？未必！
更多的时候我是心情因素，而不是生理因素，尤其饭后的甜品，简直太让人觉得幸福度叠加倍增无数了！
虽然我有过不吃甜品就真的能够戒掉甜品的过往——我对于自己想要什么很明确的时候，就可以彻底做到，这是我的优势——但还是会对咖啡的香味欲罢不能，对甜软温香的食物欲罢不能。
心情饮食虽然对我没有那么那么上瘾，但无疑也是有的，有一段时间路过咖啡店就忍不住，甚至大老远还想拐过去——如果咖啡店在我家楼下就更完蛋了。
不过我还是有了会去注意这个那个食物能不能吃的习惯，又会想自己是不是太刻意了，觉得：如果不能想吃什么就吃什么，人生缺乏很多的乐趣啊！——这是我看到的坏处。
那么好处就是：如果我通过健康的饮食，把自己的身体健康调整到最佳状态，多好！
我现在的身体状态比较明显的就是：
容易犯困，虽然睡眠好是好事，但明显感觉相比，需要的睡眠多了。
容易疲劳，精力不够，注意力也不集中。
激素水平不稳定，管不住嘴，生理期时更易怒，没耐心。
体脂率过高。
所以健康饮食要马上提上日程，遵照书中和社群提到的方法，调整自己的饮食，还要结合得到的课程《给忙碌者的大脑健康课》，《怎样成为精力管理的高手》一起，让自己更好。
书中提到，用五感去体会吃饭的愉悦，所以，新的一年，让自己：
吃得满足
吃得愉悦
吃饭时不分心，认真吃饭
认真对待自己每一餐
2022，愿自己和家人的身心都更健康。
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关于本文
——林青澜，生活美学家
私宅设计师，探索生活美学，空间美学，生活应是鲜活而有趣的，我喜欢具体而美好地生活着，以享受世间美好为终身情怀。
做个优雅有趣的女子，用心品味生活——
文字由青澜原创，图片来源于网络，图片版权归原作者所有。
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