【欣赏与自省】
1、晨起6点多完成5公里基础跑，跑完的拉伸把全身筋骨拉开，也能让一天坐着的身体有更多的舒展。身体是非常聪明的，要对身体发出的信号有非常强的感知。早上跑步时，看到一只小鸟叨着一只虫子，看到人走过时，过于慌张，以至于虫子掉到了地上。人走过后，又快速飞下来抓住虫子。无论是人还是鸟，都要为每天的生活而努力。
2、晨跑中听了樊登老师讲《人生只有一件事》，人生一件事就是要“活好”。活好了其他事都很单纯，活不好就越活越复杂。很多人都活得颠倒了，拿别人的事和老天的事太当真， 面对自己的事却从不认真。
3、晚上读到荣格的生命故事，也提到了他的中年危机。这对他来讲是一次比较好的转机，从年少时的自得其乐，升级为自性圆满。他通过修建塔楼、写作疗愈日记度过自己的中年时期。看别人的故事，品自己的人生。天才般的心理学家也会碰到类似的问题，对我们遇到一些波折也正常不过了。
【知感悟行】
知：今天对放下和放弃突然有了更深入的理解，放下主要是内在心理状态的调整和解脱，是对事物的完全臣服和接纳，关乎到心灵的自由与平静。放弃刚更偏重于实际行动的停止与退出，可能会伴有舍弃后的后悔及遗憾。
感：当我们对某个难做决定的事情感到恐惧时，就要去觉察内在属于哪种情形。属于内心完全臣服后的放下，还是不想再追求某个结果的放弃。这关乎到我们内在真实的力量，放下会让内在更加强大而平和，而放弃会有非常多的抱怨及不甘。
悟：爱从改变自己开始，允许、接纳和尊重对方。允许别人做别人，允许自己做自己。互相包容，给到彼此更多的自由和空间。修心最核心的是要完全的臣服，无论外面发生自己喜欢的、看不惯的事，都要让自己有更多的允许。因为事情本身的发生就是一个事实，我们不必用自己的观点或价值观去做评判。
行：要从身边发生的事情做觉察，即使是让自己非常不舒服的一些行为举动，要觉知这是客观的事实。叠加了个人评判后会产生更多的情绪。完全的臣服会让自己更加的自在，否则就会变成一种掌控。你不舒服别人也会不舒服。
【感恩】
1、感恩夫人的贴心，今天老妈过生日，她打了电话并转了红包。父母在就是我们人生最大的福田，要懂得去种福报。一个人的德行和成就，不是由你赚到多少钱而定的，是由他的福报决定的。
2、早晨读了吕蒙正的《寒窑赋》，里面有非常鲜明的对比。马有千里之程，无骑不能自往；人有冲天之志，非运不能自通。人生在世，富贵不可尽用，贫赋不能自欺，此乃时也、运也、命也。虽然我们不信命，但要以史为鉴。懂得借助天时、地利、人和，不和自己的人生太较劲。
3、正所谓“你若盛开，蝴蝶自来”。不要害怕自己的渺小，给自己时间去改变，给自己空间去成长。在无人问津的地方默默耕耘，你终将在万人瞩目的地方璀璨绽放。当你站在那个光芒四射的舞台上时，你会发现所有的付出和等待都是值得的。你会感激那个曾经默默努力的自己。
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