No. 9「瑜书房」 推荐阅读 《五行明心瑜伽:木之舒爽肩颈》
好书推荐：★★★★★
内容来源：2020年精选阅读笔记 No.9
阅读用时：全文共2123字，预计10分钟
这篇文章，你可以获得：
▷ 了解什么是“木”？及阴阳五行的辩证道理。
▷ 肩颈的方面的基本解刨知识。
▷ 了解独创的木之舒爽肩颈24式基本体式。
与本书的缘分
结缘此书，源于肩颈理疗课程的打磨，一口气把网上能买到的肩颈系列主题书籍都淘回来了，这是其中的一本，因为有中国传统和肩颈理疗就收入囊中。
仔细阅读发现这本就像宝石一样，是楚宁老师通过哈他瑜伽自己整合出来开创的一系列课程体系——“天地人主动健康”及“五行明心课程”。
对一个主题研究能出书的说明已经有很深的功底了，这是楚宁老师的第二本木之舒爽肩颈系列。
抛开老师的一系列瑜伽专业水准头衔，直接入心的是这本书最后附上的16名实际会员的佐证，我是从后面开始读书中前面的内容的。
▲楚宁老师▲
可以看出楚宁老师是非常务实接地气的老师，没有过多的理论和高深的说教，就是把他瑜伽和传统五行中悟出来的珍宝，用最平实的身体力行传承着。
这是瑜伽经中倡导的很可贵的瑜伽人品质，知至而后谦卑传授，在持续不间断的练习中寻找找自我和外界的平衡。
如书中序言中推荐老师引用《傅伽梵歌》中的“平静的践行自己的使命，结果都是自然呈现”。
因为对老师务实的认可和书中理念的不谋而合，对着老师有了更多的敬仰，再来看看这本书。
《五行明心瑜伽》是一套完整的理论体系这本木质舒爽肩颈主要是针对肩颈健康的，有具体的理论和私教实操手法，用五行的理论和简单的自我理论为主。
五行导图
用哈他瑜伽的基础，结合中医按摩十七法通过大量的实践案例开发的“舒爽肩颈”，是我见到的第一本主动被舒爽型理疗瑜伽，独创的24式瑜伽体式方便，简单，适合各个年龄阶段（10岁-80岁），再加上中医的按摩手法，诊疗一体，让受众在练习的当下就能立即改善肩颈状况（我本人看完书中介绍有按照体式来体验练完后的确很舒爽）。
楚老师说书中他更重视的是心法，每个练习者不一样领悟的也是有区别的，无法穷尽。有了技法就可以演变成无数的方法。
本书的重点，了解如下的5个点，也就是支撑肩颈舒爽理疗的前因后果，知其然并解其所以然。
「 了解什么是“木”」
“木”主抒发，生长，是一种能量的状态。这种状态可以从身体，时令，时间，环境，性格，人际关系各个方面体现出来，只要符合这种能量状态的都可以归纳为木。
万物生长始于木，当植物在生长中是自然的状态。而人的付出也是木的一种状态属性，在肩颈木之体式的练习中我们可以体会到人的身体与自然界的一种相互融合。
人保持健康的需要的身体外的三大法宝阳光，空气和水，其对应的体内的精，气，神是相互吻合的，这里书中写的有点牵强，关联不是很密切，但其对于木的理论还是言之有理的。
「 阴阳五行的辩证道理」
《内经》：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母。”一切事物的发生，发展，存亡都是遵循这阴阳的变化规律。
阴阳五行，可分为“阴阳”与“五行”，然而两者互为辅成，五行必合阴阳，阴阳必兼五行。阴阳五行是中国古典哲学的核心，为古代朴素的唯物哲学。
阴阳，指世界上一切事物中都具有的两种既互相对立又互相联系的力量；五行即由“木、火、土、金、水”五种基本物质的运行和变化所构成，它强调整体概念。
阴阳与五行两大学说的合流形成了中国传统思维的框架。
还讲了一些经络的运行和养生的原理，为后面的经络按摩做铺垫。附颈椎病急发作的一招迅速见效法，「画米字」颈椎自然疗法。
「 了解肩颈的方面的基本解刨知识」
这一章对应书中的第四章，主要是对，骨骼，脊椎的结构，牵引肩颈的肌肉和颈椎内在运行原理，神经等做了科学的解释和阐述，为后面的体式和矫正做了一些铺垫。用以点带动面的方法，可以作为肩颈瑜伽解刨的参考。
「了解自身有哪些不良的生活习惯」
对应书第三章， 认识到自己的姿势不良，脊椎错位的一些诊断，不正确的坐姿如左右高低肩，颈脖前伸，驼背踏腰，跷二郎腿，葛优躺，不正确的坐姿等。
「 了解独创的24式基本体式」
这是本书中的精华部分，如果前面是前菜，开胃的部分，这里的就是本书中的主菜，用了了腹式呼吸和完全呼吸法，加上会阴收束法，配合24个动作开启木之舒爽肩颈理疗。
前期的热身动作左右上下抬头，脊柱热身动作简单还很实用，「木之舒爽肩颈理疗24式」为了方便有需要的参考，和自己日后练习从书中拍照配成图文如下图文供参考。
▲木之舒爽瑜伽理疗24式 来自楚宁老师书中▲
「 了解按摩的基本常识」
这一章有介绍11种简单的推拿手法，有推、一指禅推、拿、按 、摩、 滚、 振 、击、 扳、 拔、 摇11种，都有简单的诠释。
最后书中有很多老师各地公开课和瑜伽探索路上的收获和对自己影响很深的精选分享，贵州凤冈，广州帽峰上“瑜伽村”贵重铜仁，印度瑞诗凯诗瑜伽节等。
各个企业课的照片和心得，感受和收货，好像一个带着瑜伽旅行的老朋友很急切的把这些瑜伽中的见闻都分享给知己朋友一样，很亲切。
正如瑜伽经中所说，瑜伽不仅仅只是体式，她可以有无数种的诠释，一万个人练习瑜伽就要一万种可能的诠释方式，没有最正确的瑜伽修炼方法，适合自己的才是最好的。
条条大路通罗马，人人练习有方法，每个人都是独一无二的个体，达到目的地的方法，也没有统一的标准答案，适合你自己身体的才是最好的。
大道至简，楚老师的这一套「木之舒爽肩颈理疗24式」体式非常的简单，他说希望借由阴阳五行心法来悟道，来了解你的肩颈状态并通过木之舒爽系列来改善肩颈的困扰。
大爱无言，知行合一，也皆有我读完后的一点点小小的心得文字，给有缘的你结一个瑜伽的种子，种在你独一无二的福田里开花结果，永葆健康。
附楚宁老师书中的一首木之小诗：
世界很大，世界很小。
你我之间的相隔仿佛，
是永远的隔重洋亦或是比邻身边，
如果没有那一份缘，
我们可能依旧是陌路；
如果不是我们彼此珍惜，
那些记忆片段也只是过眼云烟。
身在，心念，魂牵的当下，
那一份珍藏在心底的是思念，‘
而更值得让你我弥足珍贵的情怀是“惺惺相惜的瑜见”。
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