别在思维中寻找你自己
【小我的需求是无止境的。它感到自己很脆弱，容易受到威胁，所以它一直生活在一种恐惧和缺乏的状态中。】
其实，换个方式来说，就是过往塑造的自己很脆弱，害怕当下遇到的事情，所以要寻求过往自己的安慰，沉浸在过去塑造的假象中，认为自己就是这样的人，没有什么可以改变或者能够改变的。
是否可以认为，【小我】就是那个不愿意改变的自己？
终结时间的幻象
珍贵的不是时间，而是当下的时间。
因为只有当下的时间，是自己生活的痕迹。过去的时间是过去当下的自己，现在的时间，才是当下的自己。把握当下的自己，就是把握过去和未来。
过去已经发生的，是自己知道的，未来还没有发生的，是自己可以幻想的。只有当下的自己，是在经历的，也是未知的。关注当下的自己，爱当下的自己。
时间本身是一条线，唯有自己站在的刻度上，才是属于自己的时间。在这之外的所有地方，都是虚幻的。过去和未来都是虚幻的，它们是为了造就当下的自己。
任何事物都不能存在于当下时刻之外
【过去决定了我们是谁以及我们现在的思维和行为，未来的目标决定我们现在该采取的行动。
没有任何事情可以发生在过去，所有的事情都发生在当下。
也没有任何事情会发生在未来，所有的事情都只发生在当下。】
过去和未来，是影响现在的自己，但最终，还是当下的自己做出所有的决定。
了解过去的自己，了解过去塑造的思维；
了解未来的自己，清楚自己应该完成的目标；
汲取当下的力量
保持临在，随时观察自己的思维，想法，情绪以及各种情况下的反应。
只是观察，而不是去做判断或者分析。
就如同灵魂漂浮，看着肉体的自己，是如何行动的，通过觉察，看到一些以往看不到的东西。
撤回给予思维认同的能量，能够让自己更好的活在当下。
不进行思维认同，换句话来说，就是不对过去自己形成的思维习惯说yes，而是思考，站在更高的层次思考，这中思维习惯，是否正确。或者就是观察，看自己为何会产生这样的想法。
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