心脏是人体最重要的一个生命器官，如果它失去了健康，那就意味生命将受到严重的威胁。
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据调查，在中国40岁以上人群中，62%已经不同程度地存在心血管病或危险因素，而其中80%尚未充分了解如何保持心脏健康。年龄大于45岁的男性或超过55岁的绝经后女性，如果有高血压、高胆固醇血症、糖尿病、心血管疾病家族史、肥胖和吸烟这些三项以上危险因素，就是心血管病风险的高危人群。
心血管盯上中青年
国内年轻患者比例明显高于欧美。年轻人群的高油、高糖饮食习惯，加上巨大的生活压力、疾病防治知识不足，导致心血管疾病风险大幅升高。
2015年一组数据显示：
• 中国35〜44岁年龄组人群，冠心病发病率3年内增幅达到30.3%;
• 45〜55岁年龄组人群，冠心病发病率增幅达到21%;
• 35〜44岁年龄组男性，15年内因冠心病死亡的几率增加111%。
这些因素导致心血管疾病高发
1、空气污染是罪魁祸首
空气中的粉尘和有害气体（如一氧化碳、二氧化硫）不仅会加重呼吸系统负担，也严重影响心血管系统的功能，破坏心血管内皮功能。
2、与生活方式节奏加快密切相关
受气候和饮食习惯影响，北方人多喜高盐、高脂、高糖饮食。由于户外寒冷，居民活动少、有氧消耗少，北方人高血压、高血脂、高血糖比例较高。肥胖和“三高”均是导致心脑血管疾病的重要危险因素。
3、与预期寿命密切相关
通常认为，在预期寿命为70--80岁时，导致人们死亡的最主要原因就是心脑血管疾病。统计数据显示，2015年我国人均预期寿命为75.8岁，因此现阶段国民面临的最大健康威胁会是心血管疾病。
防护心脏健康好习惯
心脏健康方面的防护固然重要，除对高危人群进行重点预防外，也要从健康心脏的好习惯开始做起。
1、参加力所能及的体育锻炼
平时不爱运动的人心脏更容易早衰，且冠心病的发病率相对较高。而经常进行体育锻炼的人，心跳相对缓慢而有力。提醒大家，平时运动量不宜过大。
2、避免情绪激动
人的情绪过分激动，如暴怒、大喜、哀伤等，都会引起血管收缩，血压升高，心跳加快，从而增加心脏负担。故要做到心平气和，学会宽容，坦然对待一切。
3、控制饮食，注意清淡少盐
肥胖会招致高血压和动脉硬化，暴饮暴食可诱发心绞痛和心肌梗塞。因此要讲究饮食有节，提倡吃八成饱，同时要少吃各种动物脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。
食盐过多能使血压上升，使血液粘度提高而增加心脏负担。因此，正常成人每日进盐宜在6—8克，对心脏功能不全的人，进食盐则不宜超过5克。
4、肉食摄入不宜多
每周吃红色肉类(如猪肉、牛肉、羊肉等)不得超过2—3次，吃动物内脏(如肝、心等)不超过一次。另外，最好每周食两次海产品，因为海产品不仅含有丰富的钙和钾，能降低血压，而且含有大大减少产生血凝块危险的物质。
5、规律生活，避免劳累
人体过度劳累不仅有损健康，而且会加重心脏负担。所以除了平时生活中注意保护心脏以外，同时也不要忽略每年给心脏做一次体检，多关注血压、血糖、血脂等身体指标。
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【图文资料转自美泰中国官网】
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