如何应对拥挤不堪的工作和生活？

如何应对拥挤不堪的工作和生活？

还记得小时候，学校里什么书也没有，一本小人书大家都要津津有味地互相传着看，要是谁能买一本课外书就是顶奢侈的事了。

而现在的我们好像都太忙了，手边的工作忙不过来，身边的朋友见不过来，生活中的烦心事应付不过来……，工作和生活变得拥挤不堪，没时间静心，没时间放松，更没时间像小时候一样读书了。

我们也许可以归结为新时代下快节奏生活的错，所有人都在一个忙疯了的状态……，但更大的，也许是我们自己错了。我们可能选择错了，我们选择了要得“越来越多”，而不是“更少但更好”的精要主义。

今天书入法君推荐的《精要主义》，正是要破解这种忙碌的状态，带你三步达到精要主义，回归自我闲适的状态。在书里作者带领我们探索哪些事项是无意义的，哪些事项是有意义的，排除掉那些无意义事项，创造方法去执行那些少数有意义事项。

到底什么是精要主义？

生之智慧，在于摒弃不必要之事。 ——林语堂

迪特的设计标准可以概括为一种典型的简洁原则，在德语中仅用三个单词即可体现：Weniger aber besser, 意思是"更少，但更好"，这也是对精要最恰当的定义。

精要主义正是对"更少，但更好"的不懈追求。这意味着不是偶尔为之，而是把追求"更少，但更好" 当成行事的铁律。

精要的基本价值主张:若要最大限度成就真正重要之事,切忌贪多求全,事事应允。

精要主义的三个核心思维模式：选择、甄别、取舍。

人之所以为人，就在于选择的能力。 ——马德琳·恩格尔

一旦我们放自己的选择能力，别的力量或者别的人就会插手替我们作出选择。

宇宙中存在的绝大多数事物——人类的行为和其他一切力量、资源、观念，都没有什么价值，也产生不了什么结果。只有少数事物效果非凡，影响巨大。——理査德·科克

努力和收获之间的关系不是线性的，更多的努力不一定带来更多的收获，“更少、但更好”可以。精要主义者认为：几乎一切都不重要。扫描环境，寻找重要的少数，淘汰不重要的多数。

在现实中，接受任何一个机会都无疑需要你舍弃其他几个机会。

精要主义者将取舍视为生命中内在故友的组成部分，而不是先天消极的部分。他们不问：“我应该放弃什么？”而是问：“我要大干一场的是什么？”类似这样小小的改变，日积月累将会产生意义深远的影响。

养成精要主义的步骤。

第一步：探索——区分无意义的多数和有意义的少数。

不管你是每天花2个小时，还是每年花2个星期，或者甚至只是每天早上花5分钟，这些都不重要，重要的是你要创造一个空间，让自己从忙碌的生活中抽身退出。

放眼全局，可不是纠缠细节。 去粗取精，自律地调查筛选。
1、写日记，成为自己人生的记者。
2、实地探索，认清问题本质。
3、捕捉不寻常与不寻常。
4、走出逃避推诿的怪圈。

游戏，能够极为有效地改善包括个人健康、关系、教育、组织能力在内的一切。

当我们玩儿的时候，人性得到了最纯粹的表达，个性得到了最真实的展现。游戏的那一刻，我们最深刻地感觉到自己活着，我们最美好的回忆也正是来源于此，这有什么好奇怪的吗?

保证充足有效的睡眠时对自己的思想、身体和精神进行的投资。睡眠能让你更有能力探索实践，建立联系，在醒着的时候做的更少，但更好。

如果答案不是一个确定的YES,那么就应该是一个肯定的N0。

制定一种既有选择性而又明确的标准，能给我们提供一种系统的工具，用以甄别真正重要的事情，并过滤掉那些不重要的。只接受前10%的机会。

第二步：排除——摆脱无意义的多数。

制订一个精要目标，这个目标既具体可行，又鼓舞人心；既充满意义，又容易衡量。制订精要目标的两大要点：
1.重在实质，而不是形式
2.具体的目标才拥有鼓舞人心的力量

当然，关键不在于对所有要求都全盘拒绝，而是在于拒绝不重要的事情，以便应承真正重要的事情。对一切说“不”，频繁地说，优雅地说，只有千真万确的要事除外。

可能在某个时候，说“不”最优雅的方式就是直言不讳地说“不”。但是，“您能想到我，真让我受宠若惊，但我恐怕爱莫能助”，或者是“我非常愿意，可是我已经力不从心了”，这样清楚并且礼貌地拒绝别人、却不使用“不”字的方法很多很多。

删减自己人生的四条原则： 删减，自律地抛弃那些好选项。 精缩，用有意义的活动取代无意义的活动。 纠正，反观核心，调整方向。 少量编辑，知道什么时候谨慎克制。

边界，设定界限会带来自由

清晰的界线能让他们积极主动地淘汰各种要求和累赘之事，以免自己精力分散，无法专注于真正重要之事。

第三步：执行——让有意义的事做起来毫不费力。

人们倾向于低估任务完成所需的时间，即便是在以前已经承担过相同任务的情况下也是如此。

在我们估算的任务或项目完成所需的时间上加50%的缓冲量即可。

精要主义者不关注需要增加哪些精力和资源，而是关注哪些限制和障碍需要连根拔起。

一个小小的但却实实在在的胜利能够创造推动力，并让人人面对自己未来的成功持肯定的信念。

努力追求在重要领域中的每一个微小而平实的进步。鼓励小胜的三个技巧：
1.关注最低可行性进步。
2.做最低可行性准备。
3.直观地嘉奖进步。

设计一种处理重要事物的常规，让执行毫不费力。让重要事物处于默认状态。

他们设计一种常规，让自己所认定的精要事务沿着默认的路径实现。当然，在某些情况下，精要主义者仍然需要付出努力，但是由于有了明确的常规，每一分努力都会产生事半功倍的效果。

生活只在当下。如果放弃当下，你将无法细致深入地过好生活中的每一刻。——一行禅师。

我们可以借鉴过去，也可以畅想未来。然而，只有在此时此地，我们才能执行真正重要之事。

作者说，如果你只能从本书中获得一点启发，他希望是——“不管你在人生中面临什么样的决策、挑战，或者站在什么样的十字路口，简单地问问自己：‘什么是重要的？’，然后排除其余的一切。”

当你舍弃诸多无意义的杂事，专注于把一件事做到极致，在忘我追求的过程中，自然而然就建立了自我。小野二郎做到了。

小野二郎是世界上最出色的寿司大师，也是日本国宝级的人物，在85岁那年，他已经做寿司做了几十年，对他来说，做寿司简直就是小菜一碟。但是，他的故事所要讲述的，绝不是一个熟能生巧、巧能生精的道理，看他做寿司，你会发现一个人完全地沉浸在了这一刻里。

书名：精要主义
副标题: 如何应对拥挤不堪的工作和生活
作者: 格雷戈·麦吉沃恩 (Greg McKeown)
译者: 邵信芳
出版社: 浙江人民出版社
出版年: 2016-4-1

以上文章转载自微信公众号书入法。