泽阳老师的新书《深度改变》，重塑11次认知纠偏，提供9种实操方法，以反内耗、反纠结、反焦躁为目的，以走出自卑、减轻愧疚、摆脱无力感为重点，先从正确认知开始，再进一步实践深化，深度改变自己，重新找回自己。
泽阳，个人发展学会专家合伙人， 自控力School创始人。
代表作品：《拆掉思维里的墙》《人工智能》《成大事者不纠结》《自控力》。近年来，践行“深度改变”的先进理论，影响“剽悍一只猫”等千余人。
001 什么是深度改变
1、自控：创造秩序感
2、自律：养成好习惯
3、自由：沉浸专注力
4、建立自我，追求无我
以自控、自律、自由三部分为内容架构，以“建立自我，追求无我”为内在主线，分享一个不一样的“改变视角”——始于自控，终于深度。
002 你真的了解“自控力”吗？
自控力是一个人控制自己欲望、情绪与注意力的能力。
为什么要提高自控力？因为要提高办事效率，因为要重塑自我发展，因为要处理人际关系，因为要影响未来发展。
自控力的形成，不是一朝一夕的事情，需要我们以持之以恒的精神去打磨，需要我们以相互督促的习惯去同行。
想要提高自控力，不仅仅是内在的诉求，更应该是结果的夯实。从思想层面，认知到它的重要性，首先实现从被迫到主动的转变；从实践角度，其次从习惯入手，找同伴监督，长此以往，坚持下去。
003 大脑的刻意训练
自控的源头在于大脑，有意识的提醒大脑不要走神，防止大脑的无端消耗。
提高自控的效率，我们要学会化繁为简。将完整的时间切成片段，一定提醒自己，在限定时间内，专注于当下所做的事情，切勿分心。
要想提高自控力，让自己的生活高效简洁，就要分清主次，甚至采用倒逼的方式强迫自己成长。换而言之，针对拖延症患者，你可以将所有的任务罗列出来，将注意力从后往前逐一解决，实现变废为宝的功效。
004 时间的朋友
现在和未来，此时和彼时，自控力不仅作用于当下，更要延伸至未来。努力只做与时间成正比的事情，让时间成为自己的朋友。
自控力最大的敌人就是时间，你可以坚持一天、两天、十天，但是一年、两年、十年，你可以长此以往地做到吗？
如何从被动到主动，从拖延到利索，教你一招，那就把问题变成愿望，把任务变成动力。
方向对了，每天慢一点 、快一点都没有什么，失控了也没什么大不了的。只要你一直朝着一个方向走下去，不断累加，最后沉淀下来，人生脉络就会截然不同。
005 日新月异的时代
没有人是完美的，每个人都会犯错，我们允许自己犯错，但是不能放纵自己一错再错，我们要利用成长型思维思考人生，及时地复盘，不断地修复，最后总会成功。
自控力的养成，需要调节和控制，我们不能一根筋的将它当作一个大山，而是要循序渐进地征服它、吸纳它、融入它，及时享受，轻松掌握。
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