R:
说到催眠，很多朋友可能觉得太神奇，和自己的生活没有什么关系，但艾瑞克森流派的“问题行为背后都有积极动力”这个原则，真的值得我们好好借鉴和使用。
我们可以把这个原则拆解一下，分成三个步骤：
看到一个问题行为；
找到问题行为背后的动力；
学习用好的方式去表达这份动力。
此外，还需要加上我们谈到的这个逻辑，就是问题行为，意味着我们把一个动力视为“坏”的；当我们把这个动力视为“好”的，就可以用好的方式去表达了。
I:
一直以来，我都不喜欢动脑筋，看事情也从来只看表面，所以为人处事也都是偏向感性多一些。对于自己的问题也是不愿深究，一方面本来不擅长逻辑分析推理，另一方面也是不愿动脑筋、嫌麻烦。
慢慢地，我发觉这样没头没脑、自认为顺风顺水地过日子实在是不值一提，因为那些年我所逃避的，以后始终都会让再一次让我陷入窘境。我也只能被迫地一次一次为当时的逃避来买单。
我需要彻底改变这样的轮回，认认真真地做好自己，不要自己在若干年后看着自己碌碌无为的一生而悔恨。
怎样对待这些人生当中的纸老虎呢？
1.有意识地觉察到这个问题。就像朋友告诉我，走路时有意识地去觉察自己的脚，充分的去感受那种感觉，包括每一个脚指头和脚板。当我的自我觉察能力越强，遇到问题就会自我本能式地看到它。
2.寻找这个问题背后的动机或动力。这就需要自己深入地去发现和挖掘。
3.调整对动力的看法。这个动力是好的，是我允许和接纳的，甚至我会拥抱它，爱上它。
4.练习用好的、积极的方式去表达它。当我不再逃避，不再遮遮掩掩，不再用对立的态度去面对它，我就会渐渐找到更适合的方式去表达。这不仅使我开放和坦然，也会让其他人很舒服。
A1:这让我想起来我的一个习惯。就是当我和别人面对面对话时，总会有点不自在。特别是当说到好笑的事情时，我就会不自觉地用手去遮住嘴巴。
以前我没有去深想这个行为，大多数人也许会判断“这个人有点害羞”。现在想想，也许有的当事人也会感觉不自在。
A2:
现在我觉察到了这个问题。就是在跟他人面对面聊天时，会时不时用手去遮住嘴巴。
我想到了小时候，因为我前面的两颗大门牙，小伙伴们给我起了不少绰号，比如“玉米”、“老鼠”、“兔子”。这样子让我当时很的自卑，总觉得它们让我很难看。后来，为了在别人面前遮住它们，我就采取了用手去挡住嘴巴。
既然知道是这个原因，其实我就可以改变自己对两颗门牙的态度，比如这两颗兔牙其实蛮可爱的，甚至可以拿它来做鬼脸，扮兔子。
当我自己能坦坦荡荡地表现，并自然而然地做这些行为时，我自己也就不用那么纠结，同时也许别人就不会感觉到不自在了。
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