教训～健身造成网球肘，如何避免

        最近健身基本停滞，目前只能练腿，腹肌和做有氧运动了。原因是两臂的肘部外侧疼痛，仔细查阅资料才知道这就是传说中的网球肘。

      总结一下自己得这个病的过程，希望健身的朋友能引以为戒。

1.运动过量。运动过度是造成网球肘的主要原因之一，七月份的时候几乎是一周五次到六次的练习频率。因为自己的手臂力量和纬度都很差，因此每周两次手臂力量练习。实践证明这个量对我来说是过度了。

2.自身手臂的问题。由于我的手臂在用力伸直的时候会在肘部出现想外侧弯曲的现象，自己平时早已习惯，因此在做手臂屈伸动作的时候，会习惯性的将手臂向外弯曲，因此造成对肘部肌腱的损伤增大。

综上所述，首先健身过程中的度很重要。其次做动作的时候，手臂一定不要伸得过直，甚至形成肘部向内弯曲的现象。

最后，希望各位健身快乐，健康快乐。