表情管理

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首先我们来看看我们的面部层次：皮肤、脂肪、筋膜层、肌肉，还有骨骼。

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很多人耐不耐老跟骨骼的支撑起伏有很大的关系！我们很难改变骨骼，但是可以通过肌肉形状的练习来改变！

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具体解释就是说，我们的脸除了五官以外，就是面部的肌肉，越早的纠正自己面部的不良表情，就可以越早养成一个良好的肌肉连贯顺序，未来面部肌肉就会柔韧支撑力好，就能让我们受益几十年，明显年轻于存在不良表情的同龄人！

现在，找一个比较亲近的人，在聊天过程中让对方观察你的表情；或者打开手机摄像头，录制至少5分钟以上与别人谈话的视频，然后在回放中观察面部在静态、动态状况下，或者谈笑思考时，都是什么表情。

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【方法一】

试着放松那块变短的肌肉，让眉毛回到眉骨之上。可以涂一点面霜或者精油，用手掌侧面从发际线向下慢慢的刮向眉毛，感受到力到达了皮肤下方，而不是在表皮摩擦。

【方法二】

向额头肌肉注入意识，防止不自觉的挑眉。可以用医用防敏胶布，竖着像齐刘海一样贴三条在额头，一旦皱眉胶布就会紧绷，就有了反馈，慢慢额头的肌肉就有了意识。

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【方法一】

放松额头肌肉。从眉头到眉尾连着额头一起刮，每次五分钟，想起来就做。

【方法二】

胶布横着贴三条，或者贴个田字。一周也会看到明显的改善，如果川字纹还浅浅的，会有机会消失。

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【方法一】

把上唇下唇捏出一个小鸭子嘴，像捏饺子皮一样的一下一下的按摩。

【方法二】

平时说话的时候用手下意识限制下上下唇的活动。不让它们过度的内收，慢慢感受不影响说话不影响笑，也不会过度内收的嘴唇幅度。

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【方法1】

玩谁先眨眼游戏，锻炼一下眼匝肌，相当于眼皮的平板支撑。

【方法2】

如果眼睛健康问题和心理问题的，可以找一下根源，从根本上去解决。

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【方法1】

先把下唇向下压，把下巴向下摊平，再保持下巴不动，把嘴角向上扬，记住不要向后拉，以鼻翼不被拉横为最佳的幅度（你会发现面部被顶出了饱满的苹果肌哦）

如果脸型不够好，面部的脂肪太多，尽量露齿笑不要抿嘴笑，否则很容易堆积脂肪出一些面部纹路。

【方法2】

多用食指按摩一下鼻子两侧的肌肉，多练习下巴摊平，嘴角上扬的假笑，这个动作也是面部提拉里的经典动作，只要有空就可以练习。