哲学家笛卡尔认为，在他写下名言“我思故我在”时，他已经找到了真理。他将思考视为存在，并且认同于思考。
但是，如果我们的存在以不停地思考为表征，那么我们的大脑何时才能真正得到休憩呢？甚至，很多时候，我们希望大脑停止思考，但却无法做到。
不如我们来做一个游戏，请你现在闭上眼睛，深呼吸，试着从思考中解放出来，也就是试着停止思考，看看你能做得到吗？你能找到停止思考的那个按钮吗？
想必答案是显而易见的，几秒中或许可以，完全停止思考做不到。
因为当你内心在想“停止思考”这四个字的时候，你已经是在思考了。就像当你试着不去想大象，你脑海中首先想到的就是大象一样。
更何况，对于过去，太多的悔恨、埋怨、痛苦徘徊在我们的大脑中，对于未来，太多的压力、恐惧、焦虑敲打着我们的思维。
事实上，停止思考，是如此难以做到。
不可否认，我们人类大脑实现了很多成就甚至是壮举，我们建造了辉煌的建筑，我们创造了璀璨的文明，我们创造了发达的现代市场经济。
但同时，我们也发明了原子弹，这个杀人武器。
因此，如果思维被正确使用，它将是一个超强的工具，但是如果使用不当，思维也会是一个恶魔。
准确地说，就是看我们是在使用思维还是在被思维所利用，被思维利用也就是强迫性思考。
强迫性思考，几乎每一个人都是。
我们试想一个场景：现在是半夜三点，你在温暖的被窝中，可是你气得睡不着。引发你怒气的人早已安然入梦，引发你怒气的事情其实也已经过去。但是你的思维却放不过你，一再地在大脑中抱怨那个人怎么会这样，那件事会让你多丢脸，多麻烦……
这就是病态的思维，制止不住大脑的思考，是让我们受苦的主要原因。
我们每个人都生活在一个分裂的、充满了问题、负面情绪、喧闹复杂的世界。
想想看，我们身边有没有这样的人，每天早晨起来，他就开始抱怨，抱怨迟到，抱怨堵车，抱怨天气，抱怨红绿灯，抱怨早餐难吃，抱怨同事不合群，抱怨……什么都可以成为他们抱怨的对象。
如果有，请不要怪他，这不是他在思考，这只是思考发生在他身上而已，他成为了思维的奴隶。
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那么我们如何从思维中解放出来，也就是如何获取内心的平静呢？
当我们意识到自己在思考，我们就开始观察这个思考者或者这段思绪，这时一个更高层次的意识就开始被激活了，这就是观察者。这也就是作者教导我们的第一个方法：经常倾听大脑中的声音。
经常倾听大脑中的声音，尤其关注那些重复性的思维模式，因为我们很多痛苦和行为模式都是重复性的。
例如，当我们遇到指责的时候，我们的第一反应就是反击或者解释。当我们观察到自己有想要解释的念头的时候，试着观察他，不要去做任何判断，也不要对他进行谴责。
当我们在倾听思维的时候，我们观察这个思维，同时还意识到我们在观察这个思维，这时一种新的意识层面产生了，那就是更深的自我，也就是我们的本体，作者称之为存在，我称之为内心的平静。
经常倾听自己内心的声音会在我们的心智流中创造很多思维空白，有时很短暂只有几秒钟，但是慢慢的它们会越来越久。每当这种空白出现时，你的内心都能够感受到内心宁静和祥和的状态。
除了倾听自己的声音之外，作者教导的第二个方法是，我们可以通过将自己的注意力集中在当下这一刻，而在思维中创造那片思维空白。
我们可以在日常生活中来练习。例如，当我们洗手时，关注清水流过指尖的感觉，倾听水流滴答的声音，或者呼吸肥皂的香味等……甚至是在我们每一次呼吸之间。
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