情绪是什么？
如何通过动作，让身体内部的情绪能量，得以更清晰的被感受和表达出来？
感受
首先活动两只手，张开五根手指，一只手上的每一根手指，从另一只手手指的指缝间穿过，不要碰触到彼此。感受手指间，没有碰触到，又存在其间的那股能量。用手掌靠近胳膊，用感受手在其上，又不碰触到的移动。然后，用手用胳膊，去探索其他人，尽量靠近而不要碰触，同时感受他人的靠近。
这个热身练习，让我对“能量”的感受被放大了，这些微细的感受，在平日里被嘈杂的环境和纷飞的思绪盖住了，直到周遭的空间和我的心都静下来，才听见了它们的声音。
表达
动作，会传递很多与个人有关的信息。一个事件会引发人的情绪，这些情绪会跟一些身体反应联系起来。调动身体的反应时的动作，相应的情绪也会被引发出来。通过急促的呼吸引发愤怒，通过低沉的声音引发哀伤等等。
每一个动作都把人带入了某种的情绪的空间，进入这个空间，回到当时的情绪。但身体不再停下来，动作还在继续，从当时的情景中穿越，用新的动作，带动新的状态，继续前行。
最后solo环节，选择了一个情绪主题：悲伤。
当时我说：我就是悲伤本身。
在表达悲伤时，我先是想象了一个自己经历的事件，渴望被看见，却一再失望，想要向前，却没有足够的力量。这时我的动作是缩起来的，悲伤依然在我的体内，并没有被真正的表达出来。
之后换了一首音乐，我想到了一个朋友，她写了很多表达情绪的诗。诗中的情绪以一种黑暗、优雅、摇曳、闪烁的姿态呈现出来了，不再是没有肉体的灵魂。跟随着音乐，以及那些小诗，我不再受困与具体的境况，而是欣赏着悲伤从我的身体里流淌，动作也变得舒展起来。
音乐结束，我收到了观众们赞许的目光，我知道自己做到了。
我不再是悲伤本身，悲伤成为了一件作品，我看见了我的悲伤，大家也看见了我的悲伤。悲伤依然是悲伤，不同的是，我走出了悲伤，跟大家在一起。
后记：
课程开始之前，昊阳擦了地面，调整了房间里的灯光，还对我说了一句话：你穿上袜子吧，你
穿上袜子会让我感觉好一点。（我穿的船袜会往下掉，所以就不穿了）
昊阳这些行为和语言让我意识到，我对自己的很多感受都太不在意了。不是没有感受，而是把感受放置在那，好像它们一直在对我说话，但我却不理它们。比如房间的气味，我放在门口的鞋子，周围的摄像头，还有我衣服上的褶皱......我在经历着很多，让我感觉不舒服的状况，却什么也没做。
人是适应能力很强的动物，会调整自己来适应周遭的环境；人也是脆弱的动物，到了糟糕的环境会受到伤害。一种环境中，出于人的本能，会形成某些特定的行为模式，来达成其在环境中的平衡。而一个有觉知力且不将就的人，会改造环境，走出环境，以及创造一个新的环境。
一个人的力量有限，但他的努力会让些许被困住的人，看到，希望。
并且，我们从来不是一个人。
符晓
2019年5月18日
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