最近的进步3.31

最近的进步3.31

1.当我预见有不好的事情发生的时候，或者自己有不良情绪的时候，我通过写下来，改变自己的认知来改变自己的情绪，让自己快乐起来，其实很多事情都没有发生，被消灭在了萌芽状态。或者是我把坏事变成了好事。

2.我睡眠更好了，我现在基本上几分钟都睡着了，这个是通过冥想得到的好处。

3.我又开始做深蹲了，而且我现在在做深蹲的时候，不再追求速度和效果了，我在追求自己良好的感受，做深蹲是否让我更快乐，如果不快乐，我通过哪些改变来让自己更快乐，比如可以做慢一点，慢一点就不累，就会做完下次还想做，而不至于有抗拒的心态。

4.最近神经衰弱的毛病得到了极大的改善，甚至比很多正常人都要好。我已经从内心真实的接受了这个问题，而且我在改变这个问题的过程中，锻炼并发展出了其他很多的技能，所以一个坏事最终不一定会带来坏的结果。一好的初衷并不一定能带来好的结果。

5.开始改变自己关于吃三顿饭的底层观念，变成吃两顿饭是必须，吃三顿饭是多余，这样自己就不用再痛苦的控制自己的食欲了，而是自己本来就不需要不想吃而已，就算是偶尔吃了，也没有关系的，就好比是底层认为是三顿结果吃了四顿是一样的。想做的容易不累，就是要从底层逻辑的改变开始。

6.认识到聊天、勇于表达是可以给自己带来快乐的。这样我在聊天、勇于表达的时候就更加没有心理负担了。

7.更加深刻的认识到。原发性的不好的事件是不可改变的——能改变的是认知——然后是情绪——情绪决定行为——行为导致结果——结果反过来又改变自己的情绪——形成正向循环。