杰克，他有着一个和他体型不般配的女朋友，女友体重达450斤，虽然女友很胖，但男孩一直深爱着自己的女朋友，当然这就避免不了他人的指点，虽然杰克毫不在意，但女孩还是决定减肥，变成一个漂亮的姑娘。
男孩并不排斥女友的身材，但肥胖毕竟对身体不好，男孩认为女友如果愿意减肥，他愿意陪着她一起减肥，虽然自己不胖但是并没有一个好的身材，在小两口的共同努力下，女孩足足减了320斤，变成了一个大美女，男孩也减了30斤，身材也更加协调了，成为了一个更帅气的小伙子。
对于一些体型非常胖的身材，减肥可不是一件容易的事，由于体型的原因她根本不能跑步，所以就从走路开始。夏天行走还可以让瘦身的效果加倍，减肥药哪种效果最好减肥药排行榜前10名，我们还会发现走了不长的时间就已经汗流浃背，热量被大量的释放出来，毒素也随着汗液被排了出来。我们应该为自己设定一个时间，例如每天坚持走2个小时，可以分几个时间分别进行。而且上下坡的时候对脂肪的消耗更加有帮助哦。
当你减肥到一定程度后就很难继续减下去了，因为身体里剩下的脂肪很难减下去，只有换种方式刺激脂肪的燃烧才能让自己变得更瘦，于是要开始进行力量训练，这样可以锻炼肌肉，促进身体代谢，从而加快脂肪的燃烧。例如。。。
单腿蹲。单腿站立，屈髋向下蹲，膝盖不要超过脚尖，保证支撑脚全脚掌着地。再增加难度，可以站在平衡垫或软垫上完成下蹲动作。
俯卧撑。两手打开放在健身球上，手在肩的下方，初学者可以采用手肘放在球上的方式降低难度，或者可以两脚分开宽一些。向下落的时候，不要让胸部碰到球。起来的时候，肘关节不必伸直，保持身体从头到脚是一条直线，腹部收紧，不要塌腰。
减肥贵在坚持，还要每天记录数据，如果耐心不够的朋友，可以结伴减肥哦，有人监督会更有动力哦。
我是大妮，一位减肥成功的胖子，欢迎大家一起交流，一起监督，一起减肥
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