胡学敏 信阳 焦点网络初级13期坚持分享第297天(2019.2.20星期三)
今天是我们的第十三次课程,时间过得好快。今晚刘老师讲了焦点的技术:预设性询问,不去问为什么,选择从别的方式问。先听他说,放下评判之心,表达理解可以用“我听到……”“我感受到……”。确定目标时,可以问“你最先想谈的是哪个?为什么想先谈这个呢?”如果孩子说不知道没想过,那就用好奇尊重的态度探寻“那现在想想看,如果知道一点会是什么……”他会因为你的态度而努力去想。
目标:正向、所欲、具体、可行。一次没有目标没关系,慢慢聊,感受他的感受,推动他去思考。看见即疗愈。反复反复,效果更巩固。目标描述越具体越清晰。
资源,就是三借力,向过去、未来、重要他人借力。
因应问句,用在特别难的时候。“这么不容易,您是怎么熬过来的?”这句话具有强大的共情力,疗愈效果是极强的。
咨询前改变,从事件发生后到来这里咨询这段时间有哪些改变?这些改变是怎么发生的?谁对这个改变有帮助?
例外问句,是焦点的核心介入点。过去有没有相对好的时候、地方、经验?那时怎么想到这么做的呀?
奇迹问句,如果你所希望的都实现了,会有什么不一样?谁会先注意到?是什么让他注意到的?
评量问句,是什么让你给自己打了这个分数?保持好奇的态度,你能听到更真实的语言。
老师说奇迹问句是天上的云,评量问句是地上的梯,它们俩搭在一起非常好用。
然后详细探讨个人资源:好的行为习惯、专业、身体状况、技能、精神层面、信仰、坚持、人际关系、友情方面等等。然后老师留下时间大家讨论,两个议题:1.上课讲的技术尽量自己复述一遍,不管别人有没有说过。2.详细探讨个人资源。讨论环节很有意思。我感受到自己的优势,增加了信心;学习到“前进”和“实现”带给人们的不同体验;聆听到“学习即疗愈,述说即疗愈,看见即疗愈”这些具有魔力的句子。
时光飞逝,转眼十三次美丽的遇见了。和小伙伴们在一起聊天探讨头脑风暴的日子让人留恋,回想自己今天的事,用朱老师的话来勉励自己“且行且修且珍惜”吧!生活是最好的修炼场。
感恩遇见,感恩每一天。懒惰不会让你一下子跌倒,但会不知不觉消磨你的意志,减少你的收获;勤奋也不会让你一夜成功,但会不知不觉增加你的信心,积累你的成果。人生需要挑战,更需要坚持。
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