受：最近在写《我的人生》，从儿时的故事开始，今天写了两篇之后，本来想再继续写，可是突然感觉好累，是心累，写东西感觉心累，于是听了一段海引老师三天面授课的内容，手机量不足，必须充电了。于是又空下来了，想着接下来做什么呢？还是想继续写东西，可是内心的感受仍旧是写东西感觉心累，于是我就好奇了，为什么会心累呢？就决定写一篇觉察日记自我探索一下。
觉：就在起笔之前，自己有了个小小的觉察，自己觉得心累是不是因为把这个作为了一个任务，而不是从心而发流动出来的呢，如果是自然而然流动出来的话，那会不会就不累了呢，好像是的，好像也不是，是的部分是什么呢？从心流动出来的就不会累，不是的部分是什么呢？是要落笔写出来。之前的自己太习惯于在头脑中思考，大量在吸收，而很少有产出，所以产出这个行为本身对自己是一个新习惯的形成，这些念头如果这是在头脑中去过，好像瞬间就可以结束了，但是如果一个字一个字的码出来，可能需要更长的时间，因此会觉得累。
但是这份累的感觉带给自己的是什么呢？是慢和延展。因为手的速度追不上脑的速度，为了把这些想法都呈现出来，必须慢。慢带来了延展，这份延展说的是什么呢？就像这次觉察，当时只想找到累的原因，但是写着写着就写到了这份累的感觉带给自己的是什么，而这部分给自己带来的价值要比最初那个问题的探索更有价值，这就是写出来的价值吧。在写的过程中，可以让自己专注在这个点上，而不让思绪乱飞，如果只是想一想，思绪很容易就飞走，比较难做进一步深度的思考和感受。
悟：慢就是快。最起码在自己觉察和内在成长这一点上今天有此感悟。
行：坚持每周至少写三篇，曾经规定自己每天写，发现在做不到，那就不要逼迫自己，先形成习惯，再提高要求，定一个小目标，往往会超越目标，而定一个庞大的目标，很可能就不会完成，从而增加了自己懊恼和对自己的否定，得不偿失，耶！
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