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给点冬天洗澡的理由

给点冬天洗澡的理由

作者: 米苔花 | 来源:发表于2023-12-03 11:03 被阅读0次

最近,全国各地陆续进入深冬。天冷了,是不是感觉洗澡变得越来越难了呢?

而接下来分享的内容,只有一个目的,就是给你一点冬天洗澡的理由。

第一个研究,是2019年,美国得州大学奥斯汀分校的团队做的,成果发表在《睡眠医学评论》期刊上。

他们汇总了5300多项研究数据,最终得出一个结论。晚上洗澡后的1到2个小时,是人一天中最困倦,最想睡觉的时候。注意,只是1到2个小时之内,过了两个小时,人就又精神了。

这是因为,洗澡后,人的体温会出现一个先升高,再降低的临时波动。这个波动会引发一组复杂的生理反应,让人产生困倦感。

由此可见:假如你在冬天有入睡困难,可以在睡前1到2个小时,洗个热水澡。注意,别提前太久。这一两个小时,是入睡的黄金时间。

第二个研究,是2023年,荷兰、美国与加拿大的学者联合推动的,成果发表在《社会心理与人格科学》上。国内的一个心理学媒体,叫《FeelBetter》,做了相关的解读转载。

这项研究主要说的是,所有的清洁行为,包括洗手、扫地、擦桌子,都会对人的心理状态产生积极影响。这个影响强到什么程度?你都不用自己动手做清洁,仅仅是观看别人收拾屋子的视频,你的心情就会变好。同时,研究人员还发现,在观看这些视频的时候,受试者的焦虑情绪获得了缓解,同时,心血管的生理机能,也有一定程度的提升。你看,我们经常说,洗掉一天的坏情绪,其实并不仅仅是个比喻,这件事是真实存在的。

同时,洗澡不仅能缓解压力,还能激发灵感。有研究者曾经在澳大利亚做过一项调研,一共访问了1000多人。结果发现,人最容易产生灵感的场景,一共有8个。洗澡产生灵感的比率是30%。

人在洗澡时,大脑处于放松状态。而大脑一共有两套机制,一套叫注意力机制,负责集中精神,做逻辑思考。另一套叫联想机制,负责创意与想象力。而人在特别放松的时候,注意力机制会自动下线,联想机制取而代之。这时人的想象力就会变得更发达。

同时,洗澡还能延长你的心理时间。因为洗澡这个动作,能清晰地把工作时间跟居家时间隔开。

一旦洗澡,就等于在通过这个仪式来暗示自己,一天的工作结束了,往后都是我的私人时间。

这么一来,你就会感觉下班的自由时间变得更长了。

洗澡至少有三个好处,第一:缓解入睡困难、减缓心理压力。

第二:激发创作灵感。

第二:洗澡还能延长你心理上的下班时间。因为洗澡这个动作,能清晰地把工作时间跟居家时间隔开。

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