给点冬天洗澡的理由

最近，全国各地陆续进入深冬。天冷了，是不是感觉洗澡变得越来越难了呢？

而接下来分享的内容，只有一个目的，就是给你一点冬天洗澡的理由。

第一个研究，是2019年，美国得州大学奥斯汀分校的团队做的，成果发表在《睡眠医学评论》期刊上。

他们汇总了5300多项研究数据，最终得出一个结论。晚上洗澡后的1到2个小时，是人一天中最困倦，最想睡觉的时候。注意，只是1到2个小时之内，过了两个小时，人就又精神了。

这是因为，洗澡后，人的体温会出现一个先升高，再降低的临时波动。这个波动会引发一组复杂的生理反应，让人产生困倦感。

由此可见：假如你在冬天有入睡困难，可以在睡前1到2个小时，洗个热水澡。注意，别提前太久。这一两个小时，是入睡的黄金时间。

第二个研究，是2023年，荷兰、美国与加拿大的学者联合推动的，成果发表在《社会心理与人格科学》上。国内的一个心理学媒体，叫《FeelBetter》，做了相关的解读转载。

这项研究主要说的是，所有的清洁行为，包括洗手、扫地、擦桌子，都会对人的心理状态产生积极影响。这个影响强到什么程度？你都不用自己动手做清洁，仅仅是观看别人收拾屋子的视频，你的心情就会变好。同时，研究人员还发现，在观看这些视频的时候，受试者的焦虑情绪获得了缓解，同时，心血管的生理机能，也有一定程度的提升。你看，我们经常说，洗掉一天的坏情绪，其实并不仅仅是个比喻，这件事是真实存在的。

同时，洗澡不仅能缓解压力，还能激发灵感。有研究者曾经在澳大利亚做过一项调研，一共访问了1000多人。结果发现，人最容易产生灵感的场景，一共有8个。洗澡产生灵感的比率是30%。

人在洗澡时，大脑处于放松状态。而大脑一共有两套机制，一套叫注意力机制，负责集中精神，做逻辑思考。另一套叫联想机制，负责创意与想象力。而人在特别放松的时候，注意力机制会自动下线，联想机制取而代之。这时人的想象力就会变得更发达。

同时，洗澡还能延长你的心理时间。因为洗澡这个动作，能清晰地把工作时间跟居家时间隔开。

一旦洗澡，就等于在通过这个仪式来暗示自己，一天的工作结束了，往后都是我的私人时间。

这么一来，你就会感觉下班的自由时间变得更长了。

洗澡至少有三个好处，第一：缓解入睡困难、减缓心理压力。

第二：激发创作灵感。

第二：洗澡还能延长你心理上的下班时间。因为洗澡这个动作，能清晰地把工作时间跟居家时间隔开。